心血管疾病，是常见又可怕的健康杀手。
网上有很多关于软化心血管，预防心脏病的偏方妙招，例如红酒、洋葱、喝醋等。
这些妙招真的有效吗？如何才能让血管更年轻一点？
今天，和大家说说正确养护血管的那些事。
喝点红酒可以软化血管？
红酒具有特殊的颜色和成分（如白藜芦醇），许多人都觉得它有对于养护血管有好处。
实际上，红酒中的白藜芦醇并不多，每天喝一点不能有效对抗动脉硬化。而且红酒含有 12%～15% 的酒精，喝多了反而会损害血管健康。
世界卫生组织等很多权威机构，都明确反对靠饮酒来保护血管或心脏。
醋泡的食物能软化血管？
把鸡蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陈醋里，确实能让它们变软。
但这些食物吃下肚后，醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和，即使有少量醋酸进入血液，也会很快被肝脏清理掉。
所以，吃这些食物不能软化血管，大量喝醋反而可能伤害食道。
多吃洋葱、大蒜有好处？
据说洋葱大蒜能软化血管，是因为含有特别的刺激性成分：含硫化合物。
在动物实验中，这些成分确实表现出有降胆固醇、抗氧化、抗癌等很多功效。
但实际生活中，三餐中洋葱大蒜的量很有限，吃太多反而可能导致胃肠受不了。
木耳是血管“清道夫”？
木耳含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，在民间有“清道夫”之称。
但是，膳食纤维不能穿过肠道进入血液，所以不可能有清理血管的效果。
真正对血管好的做法
其实，血管一旦发生老化硬化，就很难再回到年轻柔软。但如果做到以下 4 点，能让血管老得慢一些。
1. 戒烟限酒
香烟的尼古丁以及酒水的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管，还可以通过干扰血脂、血液和血糖，间接危害血管。
戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有报告说，戒烟 4 年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低 54%。
2. 平衡饮食，适量运动
合理的饮食和运动，不仅有利保持健康体重，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病风险。
平衡饮食意味着能量适宜，较少的钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。
增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。
3.“四高”人群要积极治疗
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这“四高”，是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。
如果身体存在这方面的问题，要遵医嘱使用药物，控制这些代谢异常。
保持适宜体重和健康的生活方式，该用药时遵医嘱服药，才是保护血管和心脏的正确做法。
