头晕
易疲倦
脸色苍白
…
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咦，难道是贫血了？
贫血不是女人的专利，很多男性朋友也会受到贫血的困扰。好了，废话少说，今天来跟大家聊聊贫血的那些事~~
怎么判断自己是不是贫血？
造血不良、红细胞破坏过度、失血都可以引起贫血。贫血虽然不是什么具体疾病，但它却是很多疾病发出的重要信号。
贫血的症状你有几个？
• 常失眠、易疲倦，难集中注意力。
• 舌头光滑，易感到头痛。
• 突然改变姿势就感到头晕目眩。
• 指甲凹陷成匙状，指甲变薄，容易断裂。
• 脸色苍白，无血色。脸色、眼睑、口唇、指甲颜色会变白。
• 日常活动时气喘、头晕。稍微动一下就气喘吁吁，严重会出现胸痛、呼吸困难等症状。
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你真的贫血吗？
在医院翻过人山人海，好不容易抽血体检一次，但拿着体检报告却一头雾水。现在拿出你的体检报告，先找到“血常规”这一项。
找出判断贫血的三大指标：血红蛋白、红细胞数、红细胞比容。
成年女性这三个数值分别低于110克/升、4.0×1012/升、0.37；
成年男性分别低于120克/升、4.5×1012/升、0.42则可以诊断为贫血。
当血红蛋白浓度为30克/升~60克/升，为重度贫血。
贫血类型那么多，怎么知道自己是哪种类型的贫血呢？建议大家去正规医院做个诊断，确认是那种贫血后，再遵医嘱对症治疗。缺铁性贫血最常见，所以今天要跟大家聊得重点是缺铁性贫血。
缺铁性贫血怎么办？
很遗憾，血不能补，如果是缺血性贫血，需要补的是铁~
想要通过饮食补血，红肉、动物肝脏、鱼肉是最佳的选择。这些食物里面含有很多的铁，其中的血红素铁是一种二价铁，很容易被我们身体吸收。
推荐饮食的黄金搭配：猪肝+菠菜=防治贫血
但不是每个人都适合吃动物肝脏补血，不能因为肝脏含铁量高就顿顿吃肝脏。不能忽视的是，肝脏的维生素A含量也很高，孕妈妈补充大量的维生素A，容易导致肝中毒/胎儿出现先天性的缺陷。总而言之，不能贪多，饮食均衡就好了。
大家都知道，维生素C具有抗氧化、美容美白、解毒抗癌等功效，另外维C还能预防贫血。新鲜蔬菜水果要多吃，或者可以在医生的指导下补充维生素C制剂，以促进铁的吸收。
特别是优质蛋白。在平常的生活里面，蛋白质特别丰富的食物有蛋类、鱼类和牛奶以及豆类...
遵医嘱口服补铁药物，口服铁剂要注意：
• 不想大白牙变成大黑牙，服后要记得漱口；
• 口服铁剂期间，大便颜色可能发黑，别害怕；
• 颗粒剂不要用热水冲服，避免影响吸收；
• 与维生素C的食物或维生素C片同用，能促进铁剂吸收；
• 餐后或餐时服用口服铁剂，能减少恶心、呕吐、腹痛、食欲减退等胃肠刺激。
贫血为何久治不愈
坏习惯是贫血的根源，坏习惯没有改掉，怎么补都没有用。有的朋友为了减肥，长期水果当正餐，不但容易导致贫血，还会引来其他疾病。
贫血不是一种独立的疾病，可能是某些较复杂疾病的临床表现。所以，要去检查，对症治疗就是这么个原因了。
很多朋友认为只需要补充营养就能纠正贫血，于是阿胶、红枣成了必备食品。
阿胶、红枣真的能补血吗？
红枣中的铁含量为：2.1mg/100g，叶酸含量：0，维生素B12含量：0。
想通过吃红枣来改善缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血，是不现实的。从中医来讲，红枣补的是“血虚”。
阿胶由驴皮熬制，主要成分是胶原蛋白，和猪皮、牛皮一样，没什么铁，所以也没有补血作用。
医生表示：阿胶、红枣并没有传说中补血的神奇功效。每天吃一点有益，但不能作为解决贫血的主要措施。
另外，很多补血的保健品，对缺铁性贫血有辅助疗效，但是含铁量低，不能代替正规补铁。
想要改善贫血，没有捷径可以走，先从良好的生活习惯开始吧~~
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来源：她健康家幸福
