“枕头”不仅用来枕“头”，还用来枕“颈”

枕头当然不是仅仅用来枕头部的，它还需要对颈部有很好的支撑。人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。

在现代生活节奏下，低头族越来越多，在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，经常处于一种过于牵拉的状态，所以晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部，都能提供一个良好的支撑，良好的休息作用，维持住它们相对的位置关系。

枕头的高度是至关重要的，枕头的高度跟睡姿有关系，当我们平卧位睡觉的时候，枕头的高度和一个拳头的高度是等高的，我们躺在床上，枕头的下缘抵在我们的肩上，我们后枕部放在枕头中间，中间隆起的部分，正好抵住我们的颈部，这样能够很好的保持很好的颈椎曲度，如果是侧卧位的时候，枕头的高度要与一侧的肩宽相等。

如果长期睡高枕，晚上睡觉的时候仍然以一种类似于白天低头的姿态，这种疲劳的状态得不到缓解，时间长了可能就会产生颈椎后方结构的蜕变，产生比如说骨刺过早的增生，椎间盘过早突出，甚至刺激到神经，可能还会产生一些更严重的疾病。

如果低枕或者不枕，脑袋处于一种过度后仰的状态，脑部会过多的充血，经过一晚上这种状态，第二天肯定很难受，头昏脑胀，眼花缭乱都是有可能的，对于一些有脑出血倾向的病人就更加危险了

原来，枕头过高过低或者只枕头部，让颈椎悬空等方式都是很不健康的。我们该如何选择枕头呢？

头部要比颈部略薄一些，两者之间存在一个高度的落差，大概2～3公分左右就可以了，这样可以让颈部得到更多支撑，有助于颈椎前凸的恢复。