最近天气忽冷忽热，让不少老人直呼受不了，在这样的时候也很容易引起老人的脑梗塞，那么应该如何预防呢？
不少老人选择吃些热辣的食物或者高热量的食物，但是如今天气还不暖和，长期待在室内的老年人会出汗较少，体内盐分不断蓄积，导致血压升高，甚至往日服用有效的降压药都失灵了！还有很多老人为了抵抗突变的天气，或者是出于习惯，进食更多的肉类、油炸食品，导致血脂升高。而很多患有糖尿病的老人，或因冬季进食过多的馒头、米饭等面食，或因喜欢喝小米、大米等各种粥饭（含有糖尿病患者不容易消化的糊精），造成血糖升高。
这些原因汇合在一起，导致了脑梗塞发病最高！其实不止脑梗塞，脑出血、心绞痛、心肌梗塞、肺炎等老年人常见病，都是在季节交替时发病率很高的。
要想预防这种情况的发生，山东省立医院神经内科李振主任认为首先要切实做好保暖工作，停暖之后老人的起居间要想办法保持一定的室温，外出时也要注意外出时添加衣物，尽量不要太早或者太晚外出，外出后不要长时间待在风口或者阴冷处。
其次是坚持锻炼：预防脑梗一定需要注重锻炼，让自己动起来，既可以促进血液循环，也有益于保持心肺功能。锻炼的时间最好选择在上午九、十点钟。寒冷或者大风天气可以在家锻炼，做广播体操、打太极拳或者来回走动等，都是不错的选择。
再次是科学饮食，要控制好摄入量；还要讲究烹饪方法，清炖或者卤煮肉食比较合理，红烧就要多产生三倍的热量大卡，而油炸最差，可以多产生五到十倍。要多吃蔬菜水果才能有利于健康。每日三餐的营养分配也要科学，最好按照早餐:午餐:晚餐=4:4:2的比例，或者5:3:2的比例分配（把一天进食的营养分成10份，4:4:2就是早餐占4份，午餐占4份，晚餐占2份；5:3:2就是早餐占5份，午餐占3份，晚餐占2份）。这样就符合了医生们常说的“早餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐”的要求。
最后需要注意的是，规律作息、保持良好的心情、经常和家人朋友聚会，有高血压、糖尿病等基础疾病的老人还要按时服药，定期监测血压和血糖，不方便去医院的老人可以自备电子血压仪或血糖仪，定期在家测量。
来源：人口健康报
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