晓丽（化名）上个月刚刚生了一个大胖儿子，全家人甭提有多高兴。可是，晓丽月子都没坐完，医生就给她扎上了绷带。她怎么了，受伤了吗？到底是什么伤啊……
原来她产后抱宝宝时间长，姿势不太对，产后没几天就患上了“妈妈手”。 身边很多普通妈妈也同样被“妈妈手”困扰着，动动手指都疼得很。抱宝宝抱得手都伤了，当妈的也真是不容易。
产后哺乳期的妈妈，因为宝宝的头不好控制，长期用手来支撑婴儿的头，或者抱宝宝姿势不对，肌腱与腱鞘处反复摩擦造成慢性损伤。在抱宝宝、提重物、干家务的时候，甚至只是做些轻微的伸、屈、捏、握都会感到疼痛不舒服。因发病人群特殊，故而称为“妈妈手”。
当你发现你的拇指根部变的红肿、有压痛；
当你感到转动你的手腕疼痛；
当你想拧毛巾、握笔、握拳时，带来拇指底部到手腕的疼痛；
当你费尽力气去动你的手的时候，发现拇指不灵活或出现卡顿现象……
没错，你可能是有“妈妈手”了。
如果你有“妈妈手”，得赶紧引起注意了，不重视的话疼痛感会越来越强，继续过度使用拇指手腕，还有可能造成肌腱粘连、萎缩，从而引起永久性的局部行动不便。
得了“妈妈手”，最重要的还是休息 ！让拇指手腕有充足的时间休息放松，再配合一些保护和缓解疼痛的小方法，能让受伤的地方快快恢复好。
已经得了“妈妈手”的母亲应尽量少抱孩子，让宝宝在地上多爬爬，这样既能锻炼宝宝的肌肉和身体协调性，自己又不会累着。短期内，家务也别干了，让家人帮忙就更好啦。手机也尽量少刷啦。滑触屏这个动作会导致已经受伤的肌腱疼痛加剧，并且延迟恢复哦。
如果你总是会不自觉地使用拇指和手腕，那可以佩戴一种特殊的从前臂到拇指的夹板，叫做拇指穗形夹板。这种夹板固定了腕关节和拇指指间关节，能让拇长展肌腱和拇短伸肌腱得到休息。
合理的运动属于功能锻炼，不仅可以保持肌肉运动，还能松解关节软组织粘连。妈妈们可以适当做做腕关节运动——360度转动手腕，动作轻缓些，不要太用力。
“妈妈手”是一种慢性炎症，我们可以通过热敷、按摩、红外线照射，来促进伤处的新陈代谢和血液循环，消肿缓解疼痛。
必要的时候，我们也可以使用一些非甾体类抗炎药（比如布洛芬、西乐葆等）来减轻炎症，缓解疼痛。如果经过休息缓解不明显，那就看医生吧，别把小伤拖成大病哦！
别让“妈妈手”找上门，预防还是最关键的。抱宝宝用错力、做事总保持一个姿势，不好的用手习惯早改早好。
宝宝的重量全都压在一只手腕上，手腕长时间维持这样一个状态，很容易会惹上“妈妈手”哦。
双手抱宝宝，利用上肘部分担宝宝的一部分重量，两侧手臂交替，会更舒服些。
当然，还可以用背带背宝宝，解放双手。
如果你在抱宝宝时感到手腕酸胀、有点累了，一定要及时停下来休息休息。甩甩手啊，转转手腕啊，让双手放松放松。干家务的时候可以多换换姿势，别总用一个姿势重复手部动作。总之，别累到自己的双手。
“妈妈”这个“职业”真的是辛苦又有爱，对宝宝的“爱不释手”，让妈妈们即使痛也快乐。不过呀，再爱宝宝，自己的身体可不能马虎。妈妈只有先把自己照顾好了，才能以最好的状态去照顾宝宝。另外，爸爸们别当养宝宝路上的隐形人，多多参与带宝宝，给老婆减减负。
来源：浙江省杭州市富阳区妇幼保健院
