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节气|今日小满

     小满,是夏季的第二个节气。之所以称之为小满,是因为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。

    在节气中,“小字辈”的节气后面总跟着“老大”。比如小暑之后是大暑,小雪之后是大雪,小寒之后是大寒。但小满之后却是芒种,为什么没有“大满”呢?

中国有句古话叫“月满则亏,水满则溢” 。古人认为,全则必缺,极则必反。而“小得盈满”,是将熟未熟还有向上的空间,这才符合理想。相比之下,大满并不是古人所追求的完美境界。

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小满养生

1

贪食冷食

    虽然天气炎热,一些生冷食物能起到消暑降温的作用,但如果食用过量,则可能引起腹痛、腹泻消化不良等不适。所以,食用生冷食物要适可而止。

2

防热病湿疹

     天气闷热潮湿,为皮肤病发作提供了条件,易引发脚气湿疹等疾病。因此,饮食上应以清淡为主,同时注意衣物材质的选择,尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜,以避免湿气郁积。

3

午睡勿贪凉

   小满过后,气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,晚上睡觉时,要注意保暖,避免因着凉受风而感冒。此外,到了夏季,也应适当增加午睡,保证充足的睡眠时间。

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小满三侯

1

一候苦菜秀

      小满节气中,苦菜花呈现出秀丽景色。这时虽麦子将熟,但仍青黄不接,过去在这个时候百姓们往往以野菜充饥。

2

二候靡草死

      靡草是一种喜阴的植物。小满节气,各地开始步入夏天,靡草等一些喜阴的草类开始枯死,也标志着小满节气时阳气日盛。

3

三候麦秋至

     第三候原为小暑至,后《金史志》改麦秋至。虽然时间还是夏季,但对麦子来说,却到了快要收获的季节。

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小满饮食

    小满过后,雨水渐多,空气滋潮湿热,皮肤蕴湿生热,容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等。

    在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。因此,诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味,要在小满节后适当节制摄取,避免诱发各种皮肤病,从源头做到“防热防湿”,“未病先防”。

1

多食健脾祛湿美食

     脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。正值樱桃上市,樱桃性温,补中益气,是健脾胃,祛风防湿的最佳选择。

2

要多吃“苦”

      苦菜是一类苦味菊科植物的总称,可清热、凉血、解毒。小满最适合吃五种苦味菜。

苦笋

      苦笋含丰富的纤维素、维生素、生物碱等,具有除湿利水、清热除烦、清凉解暑、促进消化的功能,非常适合夏季食用。

苦瓜

苦瓜具有清热解毒、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。

苦菜

苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,能够清热、凉血、解毒,对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等有很好的防治作用,除此之外,经常食用,还可防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。

莴笋

中医认为,莴笋味苦,性微寒,有利五脏、通经脉、开胸膈、明眼目、利小便、解毒等功效,可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。莴笋还具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。


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