血液粘稠在医学上称为高粘稠血症，常见于中老年人，它会导致心、脑、肺等重要脏器缺血缺氧，从而诱发冠心病、脑梗死等心血管意外。而高粘稠血症的信号并不是很明显，怎么在生活中感觉到呢？
血液粘稠时 身体会发出4个信号：
据火箭军总医院心血管内科主任胡桃红介绍，如果有以下四个症状，就说明血液粘稠度可能偏高了：
1.晨起时头晕，晚饭后清醒
临床观察显示，血液粘稠度高的人，起床后会感到晕乎乎的，没有力气，没有一觉醒来精力充沛的感觉。而吃过早饭后大脑才开始逐渐清醒。
到了晚饭后，精神状态反而最好，也很兴奋，有的人甚至到半夜都不困，睡不着。
2.午饭后犯困，须立即睡觉
正常人吃完午饭后都会有困倦感，但一般能忍受，但是血液粘稠度高的人在午饭后马上就犯困，有的甚至睁不开眼，需要马上睡觉，否则全身不适，整个下午都没精神。如果睡上一会儿，状态就会明显改善。
这是由于午饭后血液循环加速，血粘度高的人大脑血液供应不足导致的。
3.下蹲时气短，肥胖者居多
血粘度高的人群中以肥胖者为多，这些人下蹲比较困难，有些人由于过度肥胖，甚至没办法蹲着干活，因为一蹲下就会胸闷气短、呼吸不顺。
这是因为血液粘稠度高的人，下蹲时回流心脏的血液减少，加之血液黏稠导致血流变慢，氧气与二氧化碳无法交换，患者就会出现呼吸困难、憋气等缺氧症状。
4.视力突然模糊，一下看不清东西
有些中老年人视力经常出现暂时性模糊，甚至突然看不清东西，这种情况普遍发生在65岁以上老年人身上。
这是由于随着年龄增长，大多数人血粘度偏高，血液循环不顺畅，营养物质和氧气无法供给视神经，导致视神经暂时性缺血缺氧，医学上叫做“阵发性视力模糊”。
长期大量吸烟、大量饮酒。
肥胖、缺乏运动。
过度悲伤、兴奋、慌恐等。
高血糖、高血脂控制不理想。
长期食过辣、过咸及油腻食物。
如何清除血液“垃圾”
清理血液“垃圾”，要注意以下五点：
1.饮食要均衡
日常饮食以清淡为主，多摄入蔬菜水果，少吃高脂食物，避免肥胖。
2.运动要适度
尤其是老年人，最好选择打太极、散步、跳广场舞等活动，能够促进体内血液循环。运动时间控制在1小时以内。
3.生活要健康
避免吸烟、饮酒、暴饮暴食等不良生活习惯。
4.作息要规律
在夏季更要早睡，不能熬夜，睡觉前不要长时间玩手机、看电脑，影响睡眠质量。
5.情绪要稳定
在生活中要控制好自己的情绪，不能大喜大悲，老年人要培养兴趣爱好，打打扑克、下下棋都是不错的选择。
