最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库
中，作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、
早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。
这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不
来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。在研究样本中，有5万人在
这为期6.5年的采样过程中面临更高死亡可能性风险。熬夜对身体的影响 长期熬夜会损害全身健康，因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是
在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、
保障肌肉发育的功能。
1 皱纹增多 根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就
会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上
涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松
弛下垂，长出更多皱纹。
2 脱发 斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发在不知
不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，
焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑
秃。3 突然耳聋 本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、
睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒
感染等）则容易导致突发性耳聋。4 视力下降 熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用
眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜
造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。5 神经衰弱 熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏
脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。6 老年痴呆症 科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，会使大脑表现出不好的
预兆，可能会引发阿尔兹海默症（老年痴呆症）。7 高血压、猝死 研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜
人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
8 糖尿病 对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其
他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，
就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。9 癌症 医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为
例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞
分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正
常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。10 免疫失调 长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现
在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人
体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上
门来。
来源：健康时报（ID：jksb2013）
版权声明：“CFDA大健康社区”所推送的文章，除非确实无法确认，我们都会注明作者和来源。部分文章推送时未能与原作者取得联系。若涉及版权问题，烦请原作者联系我们，与您共同协商解决。联系方式：18669808666，商务合作请加微信18669808666。)
精品养生公众号推荐
因不可抗因素（比如转载无法核实真伪的文章等），公众号可能会被封号，
请扫描加CFDA大健康社区备用公众号
以便欣赏更好精品文章，谢谢！
