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年轻人,不要让高血压羁绊你的人生

转自:中国医药报


青春并不能代表健康,年轻不能成为你伤害身体的资本,有资料显示,当今社会,中国高血压日趋年轻化,年轻人也已成为高血压门诊的“常客”。

今天是“五四”青年节

小编想说青春年少

正是奋斗的年纪

可不要让高血压

绊住你前进的脚步

血压高的原因


继发性高血压是某些疾病的结果,常见的有:由肾脏疾病引起的高血压称肾性高血压;由肾上腺疾病引起的高血压焦虑症、呼吸睡眠暂停综合征、甲状腺功能亢进等。

 

原发性高血压,占高血压人群的80%,它没有明确的病因,多是遗传因素与生活因素共同作用的结果,常见的生活因素包括:

 

盐摄入过多;长期过量饮酒、吸烟;高热量饮食,缺乏运动,肥胖;长期精神压力大,晚睡,作息不规律;男性≥ 55岁,以及更年期后的女性。


血压高的症状


头晕,常在突然下蹲或起立时出现,有时会有持续性地沉闷不适感。


头疼多为持续性钝痛或搏动性胀痛,疼痛部位多在太阳穴和后脑勺。


高血压患者性情较急躁,遇事敏感,一激动易心悸失眠


注意力不集中,记忆力减退


手指、足趾麻木,或肌肉紧张、酸痛,部分病人手指不灵活。


出血,鼻出血多见,还有结膜出血,眼底出血等。


高血压的控制预防


1

规范用药


服药时间:长效的一天一次,早6:00~7:00;中效的一天两次,在早6:00~7:00 和下午 4:00~5:00 服用;短效的一天三次,早上6:00、中午 12:00 和傍晚 7:00 服用。


关于停药:高血压患者一般须终身治疗,如果要停药,必须保证血压长期控制在正常水平,且长期保持稳定(一年以上),而且要在医生的指导下,逐步减少药物的剂量,不可擅自停药。


2

向各项健康指标靠拢


健康体重:体重指数在18.5~23.9kg/m2;腰围,男<90cm,女<85cm。


健康血压:

➤正常血压(Normal)——收缩压<120mmHg,且舒张压<80 mmHg


➤血压升高(Elevated)——收缩压120~129mmHg,且舒张压<80 mmHg


高血压1期(stage 1)——收缩压130~139 mmHg,或舒张压80~89 mmHg


高血压2期(stage 2)——收缩压≥140 mmHg,或舒张压≥90 mmHg


限制钠盐:每人每天食盐摄入量小于6克。


戒烟限酒:吸烟者要戒烟;每天饮葡萄酒不超过2两,白酒不超过1两。


适量运动:每周适量体力活动3~5次,每次30分钟。


3

定期体检


正常成年人,一般每两年测量一次血压;35岁后应该每年测试一次,高血压患者应每天测试一次,建议选择清晨测量和或晚间测量(晚饭后到睡前)比较好,血压达标后,应每周测量血压1~2天。


无论工作多忙,请一定不要抢占锻炼身体的时间,有一个好的身体,才能够有一个好的未来。



文/综合整理自人民日报、央视财经、全民较真、健康头条

新媒体编辑:许芳琴

统筹策划:刘爽



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