不少备孕的男性在做精液检查的时候，会有这样的疑问：“我这个月明明就已经戒烟戒酒了，为什么精子质量还这么差?”其实，除了烟酒之外，精子质量还受其他因素的影响，而且，你现在用的精子，其实来自于三个月之前。
精子的诞生地是男性的睾丸，它的生长过程有点复杂：
在睾丸的曲细精管里，精子的始祖——原始生殖细胞化身精原细胞，精原细胞经过有丝分裂后成为初级精母细胞，一个初级精母细胞再经减数分裂后生成四个精子。
成年男子每天可产生数千万到数亿个精子，千千万万个精子在曲细精管里快乐地生长，经过 10周左右，精子就长大了。
精子在曲细精管内成熟时间大约为 64~72 天，而准备开始追求卵子的精子们还需要在附睾闭关修炼 20 天左右，在这里他们练就了受精本领，最终为卵子而战。
所以，你现在用来怀孕的精子，其实是两三个月前形成并逐渐成熟的。因此备孕的男性们，一定要提前两三个月就开始做准备哦。
总的来说，影响精子质量的因素众多，我们可以从以下几点来保护精子质量不下降：
1、保持适当体育锻炼，尽量不穿紧身裤；
2、少去桑拿房、蒸汽浴室；
3、戒烟，适度饮酒；
4、规律性生活；
5、少用化妆品；
6、不接触麻醉剂、毒品，避免服用影响精子的药物；
7、放松心态，保持愉悦的心情；
8、适宜的食疗：多吃蔬菜水果、鸡蛋、肉类及海鲜。
温馨提示
夫妻如果打算怀孕，那么男性需提前3个月戒烟戒酒，补充营养，这样才能养出有活力的精子。
如果夫妻备孕超过一年未怀孕，要及时到正规不孕不育医院检查，建议夫妻同查！
