在这个“热”字当道的季节，人们除了要做好防暑准备外，还有一个地方要重点养护——心。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。
都说春夏养阳，这春天养肝，到了夏天就要重点养心了。
按照中医理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”，所以与春季强调养肝不同，夏季保健的主旋律是养心。
中医理论的心有两大主要功能：一主血脉，二主神志。主血脉的功能，很接近现代解剖的功能，所以长跑、游泳等有氧运动有助于养我们的心血管。
饮食上，可以偏向有利于心血管的食物，例如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。
香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食物，有助于改善夏季身体容易缺钾的问题。
牛奶，豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
脂肪、糖、盐这些就该少吃了。
养心神强调的是有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态。
因为夏日火盛，人最容易大悲大喜。保持平和愉悦，以免伤心、伤身、伤神，使身体各脏腑功能正常，以达到 “ 正气充足，邪不可干 ” 的境界。
冬季我们会提倡早睡晚起，现在夏季，我们则提倡晚睡早起。
中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”。立夏养生，建议适当早起适应气候阴阳消长、昼长夜短的特点，与万物生长之势相应，适当晚睡早起。
当然，晚睡早起还是得保障必需的睡眠时间，不是让你跟夜猫一样凌晨几点才睡觉，一大早又起床，这样很难做得到也不健康。至少要保障6小时的睡眠时间，中午适当午睡，以补充睡眠。
此外，还要避免大汗淋漓，以免过汗伤阳。
