研究表明，久坐比吸烟更危害人们的健康

对于长期久坐办公室的白领来讲，走路已是极限，日常运动更成为了“奢侈品”。不少人都会因为长期保持一个姿势，而出现腰酸背痛的情况。研究表明，久坐比吸烟的危害更大，如果久坐的人每天少坐3小时，寿命就可延长2年。

可能大家都知道吸烟有害健康，但是殊不知久坐和吸烟一样，对您的身体健康都会造成很大的危害，而您如果又吸烟又久坐的话，那就相当于吸了两倍的烟。

现在，因为腰痛来看门诊的病人已经高达60%以上，这个发病率仅次于感冒。久坐已经成了一个共性而突出的问题，如影随形，成为健康的“隐形杀手”。 

人类从爬行进化为站立，但久坐却成了现代新的生活方式，而这对于我们腰椎又会有什么影响呢？我们平躺或趴着的时候腰椎间盘承受的压力很小，比如有10公斤左右，当站立时压力会升到40公斤，而当坐着向前弯腰的时候压力就会上升到80公斤，久坐则会使椎间盘的压力达到100公斤以上，长此以往，我们的椎间盘就会很容易被挤出来。

当我们坐着的时候下肢肌肉活动基本停止，新陈代谢速度下降一半，分解脂肪的酶减少产生90%，脂肪会慢慢堆积，所以不可避免就要发胖，而且血管也会慢慢被堵塞，最终导致冠心病。 

此外生活中我们的坐姿也可谓千姿百态。一开始还能正襟危坐，没一会儿就成了“刘罗锅”，半个小时就成为“狮身人面像”，最后就东倒西歪了。而对于大家比较欣赏的女神跷二郎腿的优雅坐姿，其实是一种更加错误姿势，因为它会使骨盆更倾斜，腰椎更弯曲受力。累了窝在沙发上成为“沙发土豆”则更不好，这样根本得不到休息。 

最好有一把符合人体力学的椅子，要有靠背，且不能太硬，最好可以调整高度，坐的时候双脚不要悬空，不要跷二郎腿。重点是颈部和腰部一定要有很好的支撑。如果没有这样的椅子，也不要紧，一个靠垫就能顶住我们的腰部，堪称“久坐神器”。 

但是仅仅坐得舒服是远远不够的。建议大家每坐半小时一定要起来活动一下，最好再做一些腰部锻炼，如五点支撑、小燕飞等动作。生命在于运动，珍爱身体，远离久坐。