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高血压的主要症状有哪些,日常有哪些可以降低血压的食物

  高血压是老年人最常见的疾病了,需要长期的药物维持才能保证血压的稳定性,但是,长期的服用药物对老年人的胃肠道以及肝肾功能有很大的损害,日常生活中,有哪些可以辅助降低血压的食物呢?


高血压有哪些主要的症状

1、头痛,并伴随着晕厥的症状

2、呕吐耳鸣,随着血压的升高,颅内压的升高,会产生呕吐以及耳鸣、视物模糊等症状。

3、心悸气短,血压的升高,会让血液的回心血流量降低,造成心肌以及南部的缺血缺氧,造成相应部位肢体的麻木以及不协调。

4、睡眠受到影响,失眠高血压患者最常见的症状,也会出现睡眠不深、易醒、多梦以及入睡困难等。


高血压日常吃哪些食物

1、蛋白质

     选取富含高蛋白的食物比如牛奶、鱼肉、牛肉等。

2、脂肪类

     常食用的油类要避免高脂肪的油类,可以食用一些花生油、豆油、玉米油等,同时要注意不要食用过高胆固醇含量的食物。

3、碳水化合物

     要多食用粗粮,以及全麦粉,要食用一些富含有高膳食纤维的食物。


高血压患者在日常生活中的注意事项有哪些

1、均衡饮食、合理进餐

     饮食搭配要合理,营养要全面,尽量食用一些高脂肪、高膳食纤维、低脂、低糖以及低胆固醇的食物。

2、适量的运动

     高血压患者要适量的运动,可以很好的存进血液的循环,促进身体内脂肪的代谢,促进胃肠道的蠕动,增加机体对营养物质的吸收利用。需要注意的是,高血压患者不宜进行高强度的运动,高强度的运动会加剧身体相应部位缺血缺氧的状态,然而不利于身体的健康。

3、戒烟限酒

     避免刺激性物质刺激神经。

4、情绪的调节

     高血压患者要保持好自己情绪,避免波动太大,引起身体的不适。


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