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【要闻】吸烟伤肺又伤“心”!市一医院举行世界无烟日义诊活动



5月31日是第31个世界无烟日,本次世界无烟日的主题是"烟草和心脏病"。为进一步做好控烟履约工作,向公众大力宣传吸烟的危害和倡导戒烟,动员社会各界共同参与控烟工作,当天上午,市一医院在门诊大堂举行了世界无烟日义诊活动。


本次活动内容包括义诊咨询、测量血压、派发“烟草与健康”科普资料、展板展示等。来自呼吸内科、心血管内科、预防保健科的专家现场为广大群众提供免费义诊咨询服务,并向群众宣传烟草的危害以及如何戒烟等控烟相关知识。同时通过免费测量血压、派发小礼品等形式调动群众参与的积极性,提高群众对烟草危害的重视。



众多无可辩驳的科学证据表明,

吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

烟草烟雾至少含有69种致癌物质

中国每年因吸烟死亡人数超过100万

超过结核病艾滋病

疟疾导致的死亡人数之和。

这么骇人听闻的数据,

爱吸烟的你颤抖了吗?

此时不戒烟更待何时?



你和吸烟的危害


一、吸烟导致心脏病

冠心病心脏病中最为常见的一种,特征为心脏血管狭窄或完全堵塞。冠心病会引发心肌缺血和坏死,发生心绞痛心肌梗死,甚至有突然死亡的危险。

二、吸烟大幅增加冠心病心肌梗死和心脏性猝死的风险

中国有1100万人患冠心病,吸烟是冠心病最主要的可预防因素;吸烟者患冠心病的风险约为非吸烟者的2.2倍;哪怕每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%;吸烟量越大,吸烟年限越长,冠心病的发病和死亡风险越高。

三、吸烟使冠心病治疗效果大打折扣

烟草中的多种物质会影响降压、降脂药物的疗效,影响冠心病的治疗效果。

四、吸烟导致中风

吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。吸烟量越大,年限越长,中风发病风险越高。




二手烟的危害


二手烟是在吸烟过程中释放到环境中的烟雾。一些对人体有严重危害的化学

成分在二手烟中的含量比较高,更可怕的是85%的二手烟是肉眼看不到的。

  • 短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作

  • 暴露于二手烟可以导致冠心病的风险增加25%-30%

  • 暴露于二手烟可导致中风风险增加20%-30%


戒烟被证实是减轻吸烟危害的唯一方法。

吸烟者戒烟后可获得巨大的健康益处,

包括延长寿命、降低吸烟

相关疾病的发病率及死亡风险、

改善多种吸烟相关疾病的预后等。


戒烟的好处立时可见





10个戒烟窍门



一、
消除紧张情绪


紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?
    医生


如果你回答“是”。

那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。

在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水

多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。 



二、
体重问题


戒烟后体重往往会明显增加,

一般增加5-8磅,

这是为什么呢?

因为吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤。



解决办法:


可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。

吃零食最好是无脂肪的食物

另外,多喝水,使胃里不空着。



三、
加强戒烟意识

明确目标,改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。只要有了这种意识,戒烟几天后你的味觉和嗅觉就会好起来。




四、
寻找替代办法


戒烟后的主要任务之一

是在受到引诱的情况下

找到不吸烟的替代办法


解决办法:

做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。


如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。



五、
打赌


戒烟要打赌

是不是很过瘾?

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。


六、
少参加聚会


刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期,应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。



七、
游泳、踢球和洗蒸汽浴


经常运动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运动会使紧张不安的神经镇静下来,并且会消耗热量。



八、
扔掉吸烟用具


再次强调烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。




九、
转移注意力


尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。


十、
受得住重新吸烟的考验


戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。 


如果这些窍门还不能帮到你

或者你在戒烟的方面有所困惑

我院门诊楼二楼戒烟门诊咨询一下

相信能为你带来

更专业、更有效的戒烟的方法

为戒烟的你加油吧!


来源丨呼吸科、心内科、预防保健科、中国疾病预防控制中心控烟办公室

编辑丨宣传科

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