气血不足，很多人都误解为只有在女性朋友身上才会发生，其实不是，气血不足是男性女性都会出现的病症。现在因为饮食，情志脾胃失调等各种原因而有气血不足的人越来多越多。气血不足可能导致脏腑功能的减退，从而引起早衰。
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气血不足概述
气血不足就是中医所说的气虚和血虚。气虚是指气的不足，导致脏腑功能活动减退，抗病能力低下的病理状态。血虚是指血液不足，血的濡养功能减退的病理状态。简单来说就是气血功能减退，不能达到人的身体对气血的需求。气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
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气血关系
气与血的关系概括为“气为血之帅，血为气之母”。
“气为血之帅”指气能生血、行血、摄血。
1.气能生血：气能生血有两个方面的含义，第一是指血液的生成是通过气的运动变化完成。第二是指气是为化生血液的基本物质之一。
2. 气能行血：指的是气的推动作用是血液运行的动力。
3. 气能摄血：指的是气具有统摄血液，使之正常循行于脉管之中而不溢于脉外的作用。
“血为气之母”是指血能载气、养气。
1. 血能载气：是指气存在于血液之中，依附于血而不致于散失，并依赖于血液的运载而布达全身。
2. 血能养气：是指气的充盈及其功能活动离不开血液的濡养。
气血不足的原因
1. “脾胃是气血生化之源”
脾胃和则气血顺，人体气血是由脾胃将食物转化而来，脾胃是人后天生存之本。因此脾胃虚弱会导致气血不足。
2. 肝藏血
肝具有藏血液，调节血量和防止出血的机能，如若肝藏血失职，引起各种出血，导致血虚，血虚则气无所养而衰少，最后形成气血不足。
3. “心主血脉”
心气充沛，血液才能在脉管中正常运行，营养全身，若是心气不充，脉舒失常，不能正常的输送血液，进而血液不充，导致气血不足。
4. 肺主气司呼吸
肺的呼吸失常，影响气的生成，导致气虚，而气虚则血少，最后形成气血双亏。
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临床表现
气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。
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自我诊断
气血不足，我们平时自检时可以从以下几个方面来检查,如果有两到三个症状你就要注意身体的调理了。
1
眼睛
看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.
皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3
头发
头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
4.
牙龈
牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
5.
指甲
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.
手指
手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.
睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
8.
运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.
手的温度
气血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
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调理方法
1.
经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
2.
食疗
（1）气虚
①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五 香牛肉；花生大枣烧猪蹄。
③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
（2）血虚
①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
防护调理
1. 运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
2.传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
