有人说，养肾就是养命。肾脏是人体内重要的器官，它主要是负责排泄废物和毒素。其中喝水是最养肾，是肾健康的基本保障。
多喝水会加快尿液的排出，稀释尿液的浓度，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
水也是在身体内运送各种营养物质的载体，直接参与人体的新陈代谢。
但是喝水也要适量，不是说为了肾脏好就可以胡乱喝水。
1、每天适饮水量大概为2000毫升，不少于1500毫升，也不要多于2500毫升。
2、对于肾脏，胃，肝功能不好的人，喝水就要看排汗量和排尿量来决定饮水量，过多可能会造成水肿。
注意事项也很重要
1. 一定要注意不可长期喝冰水或凉水。过烫的水会刺激黏膜增生，有可能诱发食道癌！
2. 养成多喝水的习惯，但不要用饮料代替。
3. 勤喝水按时如厕，不要养成憋尿的习惯，也会影响肾脏的健康。
再忙也要喝水，健康的身体从喝水开始。
水是生命之源，人体大部分是水造的，水的含量占人体总重量的70%，肾脏是人体的一个重要器官，可以调节水，电解质的平衡。
如果一个人肾是健康的，多喝水是对肾有好处的。如果一个人肾是不健康的，那么多喝水对肾来说就是一种负担了。其实人体多喝水好处还是比坏处要多的，有点人说会水中毒之类的，水中毒那是因为饮水过量，人体不能及时排出体外，让你多喝水并没有让你往撑了喝，这儿多喝水的意思只是要适量饮水。
人体一天一般需要1500毫升的水，不同人的量不同，有点人喜欢喝水，有点人不喜欢。多喝的水都会被排出体外。在排出体外的过程中，会带走体内的毒素。
水是生命之源，正常人每天水的摄入和排出处于动态平衡之中。如下：
摄入：饮水量（1000-1300ml之间）、 食物水（700-900ml）、 代谢水（约300ml），总共为2000ml-2500ml。这就是我们身体水分的生理需要量。
排出：消化道（150ml）、皮肤（约500ml）、肺呼吸（约350ml）、肾尿（1000-1500ml），共计：2000ml-2500ml
多喝水有什么好处？
远的不说，仅可以排毒养颜，可以预防肾结石，可以防治便秘的发生这三大项，就可以倡导大家多多饮水。
多喝水会对肾有负担吗？
肾脏的排泄能力可以达到20ml/分钟！不是随便喝水就能干过它们。一般不会有肾负担，除非思想有毛病！
也就是说，它们1小时能处理1200ml的水，1天能处理将近30L水！如果喝水的速度超过1.2L/h，并且不停止喝水，肾脏处理不过来的时候，就会引起“水中毒”。
严重水中毒，会引起组织细胞水肿，比如脑细胞水肿引起颅内压增高，会出现头痛、嗜睡、躁动、精神错乱、谵妄、昏迷等。
供稿：内六科 孙玉霞 编辑：彭永宾
