右手紧握鼠标，脖子不由自主地往前探，眼睛目不转睛地盯着电脑屏幕。辛苦一整天，终于把工作安排得妥妥当当，忍不住伸了个大大的懒腰。咔~咔~咔~肩颈处竟传来了几声骨头的“惨叫”，从脖子到肩膀，又酸又硬，手臂还有些许麻木？原来，鼠标也能伤害颈椎？
对于办公一族来讲，通常受到困扰的主要是神经根型颈椎病、颈型颈椎病和交感型颈椎病，这是由于长期低头伏案工作，右手紧握鼠标，长时间紧盯电脑屏幕所致，早期往往是颈肩部疲劳感，逐渐加重而导致上肢麻木、头晕眼花，严重的甚至会出现胸闷心悸、走路不稳，影响工作业绩和生活质量。
神经根型颈椎病：主要由于颈椎的骨赘或退变的椎间盘组织刺激支配上肢感觉、运动的脊神经根而导致，临床上表现为上肢和手部麻木、疼痛，特别是根据颈椎并发生的节段，上肢或手部麻木的区域会有不同。
颈型颈椎病：这种类型最常见，分布于各年龄段，主要表现为顽固的颈部疼痛，严重影响生活质量，带颈托制动常可明显缓解。
交感型颈椎病：这种类型的颈椎病最“奇特”，主要是由于这种颈椎病发作时很容易使人误认为是其他疾病，比如：心慌、胸闷、憋气等，患者常认为是心脏病发作而被送到急诊室抢救；也有患者表现为视物模糊、疲倦感等，经休息常无法缓解。
四点提醒让你用对鼠标
1.不要太远
鼠标放得太远，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。而身体也会不由自主地向前倾，导致肩前部和脖子过于紧张，从而导致劳损。
2.高低位置
过低的座位会让你的脖子努力向前探，同时小臂抬得过高，加重颈部的紧张。过高的座位则会使你的上臂长期处于紧张状态。最佳位置是，手臂舒适地放在桌面上，上臂垂直于地面。
3.别放内侧
鼠标放在身体的内侧会使手臂过多地向内旋转，同时牵引肩部和上身。圆肩、驼背、身体不对称等难看的体形问题，都可能是这样产生的。最佳位置是，以身体侧边为准，向外偏 45 度角以内。
4.多用键盘
键盘比鼠标更有利于颈椎健康。因为使用键盘时，两手的受力基本平衡，肩部可以保持水平，颈部放松，双臂自然垂落。这个姿势相比使用鼠标时身体单侧受力好多了。
简单有效办公室保健操
来源：全国卫生12320
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