5月31日是世界无烟日
这天过后
我们会迎来第69个国际儿童节
这并不是巧合，从1989年开始
世界无烟日改为每年的5月31日
正是因为第二天是国际儿童节
希望以此来警醒世人
避免下一代遭受烟草危害
今年无烟日的主题是
那么，烟草和心脏病到底有什么关系呢？
吸烟对心脏病的影响
1、心脑血管疾病是全球首位的致死和致残原因。在我国，心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。
2、吸烟可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险；每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。
3、吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害，增加中风的风险；吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。
4、吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。
5、二手烟可迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风；可导致冠心病的风险增加25%-30%，导致中风的风险增加20%-30%。
吸烟不仅对吸烟者危害大，
二手烟对周围人群健康也有很大的危害
二手烟的危害
二手烟的有害物质成分与吸烟者吸入的烟雾没有差别，包含7000余种化学物质，其中69种致癌物、促癌物。
在二手烟侧流烟雾中，许多化学物质的释放率还高于主流烟。特别是二手烟对少年儿童的危害尤其严重。
数十年的研究结果表明：被动吸烟的烟雾同样可以引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心、脑血管病等严重疾病，使得冠心病风险增加25%～30%，肺癌风险提高20%～30%。
所以，
烟草对于人类无异于洪水猛兽
尽早戒烟是
百利而无一害
怎样才能戒烟？
怎样对抗二手烟？
下面小编就给大家出出招
4类食物对抗二手烟
如果你身边有吸烟者，可以多食用4种食物，尽量减少对身体的影响。
包括萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。
韩国研究发现，吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会显著减少。抽烟多年者吃枇杷，可以修复受损的呼吸道黏膜。
多吃鳕鱼、三文鱼等深海鱼。吸烟会明显增加心血管事件的发生率。王冬兰教授指出，深海鱼富含的欧米伽—3不饱和脂肪酸，能够降低患心血管疾病的风险，每周应该吃1—2次。
此外，牛奶能降低有毒物质对胃肠的损害。
芹菜、香菜、薄荷叶等。有清新口气的作用，能有效消除口腔异味。戒烟一段时间内，口气问题仍然存在。
多吃苹果、胡萝卜和芹菜等富含纤维素的蔬果，能促进唾液分泌。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或塞在牙缝中的残渣，消除异味。
戒烟方法大排行
缓解二手烟带来的危害并不是长久之计，只有烟民坚定决心，主动戒烟，才能保证一家人的健康。生命君盘点5种常见的戒烟方法，烟民们不妨择优试用。
在戒烟门诊中，很多患者都是多次凭毅力戒烟或尝试一些其他方法失败后，才来寻求专业戒烟药物的帮助。其实，对于这些烟瘾大的人来说，配合药物戒烟才是最有效的方法。
目前，世界卫生组织主要推荐两种戒烟方法，一种是药物戒烟方法，另外一种就是尼古丁替代法。
在我国，《中国临床戒烟指南》推荐3类一线临床戒烟用药，这些药物能有效增加戒烟成功率。
包括尼古丁替代疗法用药（尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂）、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。
临床研究表明，前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上，第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。
在戒烟门诊，戒烟者得到的不只是戒烟药物，更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验。戒烟门诊的医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案，根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物。
不过，有了药物并不意味着能100%戒断，戒烟药物与自身行为相配合，才能大大提高戒断成功率。
戒烟包括行为治疗、药物治疗，要想成功戒烟，强大的精神力量十分重要。要想除心瘾，可以尝试采用精神戒烟法，这类方法对于早期烟瘾患者更加有效，推荐以下7个方法。
刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
比如会议中尽量不要吸烟，在家里只在一个固定地方吸烟。
查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。
办公室、家里以及身上不要装烟卷，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
戒烟过程中，会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
近些年，市场上冒出一批打着100%戒烟旗号的“电子烟”，很多称自己有古代秘方、解毒材料，或是采用高科技材料，对效果更是描述得神乎其神。
实际上，这类“如烟”产品的安全性缺乏相关证据。英国广播公司5月20日报道指出，电子烟也会产生尼古丁等有害物质，美国已经限制大量进口电子烟，英国将电子烟设为违法戒烟产品。
专家指出，电子烟不能算作戒烟产品，在戒烟效果方面作用很小，甚至不起任何作用。现在市面上销售的很多电子烟是三无产品，效果没有任何保证，请广大烟民不要轻信。
世界无烟日的第二天
就是六一儿童节了
你愿意为孩子们少抽一根烟吗
No smoking，No crying
来源：生命时报，综合网络 图源网络，侵删
责编：曹媛
审稿：王松、谢春燕
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