今天（2018年6月6日）是第23个全国“爱眼日”。
党中央、国务院高度重视儿童青少年近视防控工作。自2016年起，国家连续3年将“爱眼日”的主题聚焦在儿童青少年近视防控，分别从养成爱眼习惯、坚持适度户外活动和科学防控近视3个方面开展主题宣传教育活动，今年的活动主题为“科学防控近视，关爱孩子眼健康”。
近视眼会闹出下面这些笑话！
还是关注一下眼睛健康吧！
如何对“视疲劳”说不
最关键的就是合理用眼，这对于现在压力山大的上班族或者学生党可能是硬伤，但又是最有效的预防措施。
合适的环境光线
环境内光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，很容易导致视疲劳。因此对于室内照明，尽量采用光线比较柔和的光源。
近距用眼姿势
近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm以上的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力。写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。看电视时人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光，背景光最好是来自于屋顶灯的光线，以降低室内不同位置的亮度差。
近距用眼时间
除病理因素外，视疲劳也与长时间近距离用眼导致眼肌疲劳有关。通常，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟，最好可以在电子设备上设置提醒。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。
眼部按摩
深入人心的眼保健操中提到的天应穴、睛明穴、四白穴、眉弓穴，每一个穴位都是放松眼部肌肉，明亮眼睛的绝佳穴位。停下手边的工作，离开电子产品，做做我们从小就会的眼保健操，对于缓解视疲劳是有益的帮助。当然，做新版的也是可以的～
户外活动
多一些户外的活动或运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经，其对视力保护作用不言自明。
充足的睡眠
生活要有规律，保证睡眠充足。睡眠不足会影响眼部神经功能，并进而影响视力。
怎样拯救“视疲劳”
视疲劳症状的出现多与不健康的生活工作方式有关，它不是器质性疾病，却属于视觉功能的紊乱。因此调节和改善紊乱的功能，反而是需要从多方面包括生活习性以及下列方法来慢慢调理，逐步恢复的。
01
外用滴眼液
由于视疲劳往往与长时间使用手机、电脑等终端设备有关，容易导致眼睛干涩的症状，大多数患者在伴随眼干时可以使用润泽的人工泪液。但如果长期使用时需选择不含防腐剂的人工泪眼，避免防腐剂的存留导致眼表的损伤。另外洋地黄苷类眼药可以通过增加眼内肌肉血流，改善眼部微循环的原理，对缓解视疲劳也有一定的帮助。
02
调节训练
视疲劳患者往往伴有眼部的调节障碍，我们也可以通过使用翻转拍进行调节训练来改善视疲劳。翻转拍又称反转拍、蝴蝶拍，是由度数相等的正负两对棱镜组成，可以改善眼睛的调节灵活度、增加调节幅度，减轻视疲劳症状。大家可以在淘宝等网站上购买正规的翻转拍，配套视力卡进行训练。年轻人可以选择±1.50D和±2.00D的翻转拍（具体度数咨询医生），每天训练1-2次，每次10-15分钟。 一般15天为一个训练疗程，视疲劳症状可以得到改善。翻转拍体积小，价格便宜，训练方法也简单易行，但却需要每天坚持做训练，是慢慢恢复和改善视疲劳的最佳方法。
来源：少女兔 健康中国
编辑：杨艳如
