开栏语
人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！
医学指导：广东省中医院风湿科 何羿婷 主任医师
5月19日以来，副热带高压系统如同锅盖一样压在广东上空，烈日如火不断烘烤，气温持续走高。6月1日后高温将有所缓解，但雨水趋于频繁，天气预报显示未来15天天天有雨！
酷暑难耐勿贪凉----追求的是凉爽，毁掉的是健康
炎炎夏日，雪糕与冷饮、空调与风扇，总有一款神器为大家送上一抹清凉，如果真为贪图一时凉爽，那就真的可以送自己一首《凉凉》了。一味贪凉，寒邪易损伤阳气，雪糕与冷饮，看似凉爽但也为身体留下了隐患。不少的风湿病发作，就是由于夏天而过度贪凉而致。古人就有“阴暑”一说。明代大医学家张景岳指出：“阴暑者，因暑而受寒者也……故名阴暑。”由于夏季暑热湿盛，人们毛孔开张、腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或坐卧于阴寒潮湿之地，或在树阴下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。现代年轻人的所谓时髦装着，如露洞裤、露腰装、露脐装、超短裙、超短裤等等，也不适宜风湿病人，尤其是长期处于空调房中的风湿病人。
阴凉的自然风，温度适宜的空调，外加一杯热茶，对风湿病人而言，炎热的夏天也不会太难过。据英国专家研究表明，热茶的降温能力大大超过了冷饮制品，热茶可促进血液流向体表，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量，乃是消暑的真正神器。
夏日多雨湿气重，避雨除湿防邪留
夏季多风多雨且闷热潮湿，尤其是在岭南沿海地区，对流天气、台风常作，热多，雨亦多，闷热的天气常令人感到不适。风湿病患者对天气变化较为敏感，受阴雨、刮风、潮湿等因素刺激时，会引发病情加重或发作。阴雨天气需谨防淋雨涉水，万一淋雨需尽快换干衣、干鞋，室内也可利用空调除湿。中医认为“长夏多湿”，因此除了需要避免气候环境等因素的影响，还要注意避免贪吃冰冻生冷等食品，因为这些寒凉之物易伤脾胃，导致机体内水分代谢功能失常，正常的水分——“津液”不能生成，不正常的水分——“痰湿”就会内生。所以平日除了要戒掉过食生冷的不良习惯，还可常适当煲些健脾祛湿的汤水，比如山药、薏米、茯苓或加些五指毛桃、黄芪等，帮助身体排湿。
这里推荐几款健脾祛湿的食疗方可供大家选用：1、山药扁豆红枣粥：山药、扁豆、红枣各30克，大米50克，淘洗干净，用慢火煲成烂稀粥食用。2、白术瘦肉汤：白术30克，谷芽10克，净瘦肉100克，加水1000-2000ml，文火煲约1小时后食用。3、山药莲子汤：山药、莲子（去芯）、芡实各30克，瘦肉100克，加水1000-2000ml，文火炖汤，饮汤食肉。4、芡实薏米煲老鸭：芡实100克，生薏苡仁100克，陈皮15克，老鸭1只，加水用文火煮2小时，饮汤食肉。5、健脾祛湿汤：山药30克，白术15克，赤小豆30克，薏苡仁30克，陈皮10克，扁豆15克，祛湿豆15克，蜜枣2个，净瘦肉100克，加水1000-2000ml，用文火炖汤，饮汤食肉。
宵夜诱人勿贪嘴-酒肉穿肠过，尿酸血中留
“没有什么事是一顿烧烤解决不了的，如果有，那就再加一盆小龙虾！”夏天到了，夜生活又丰富了起来，约上三五好友，聊着，吃着，喝着，很是爽快。但对于痛风患者来说，这类食物嘌呤含量高，易使痛风发作。
痛风患者吃要注意，不是痛风的病人就可以放肆了吗？肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。所以对风湿病人，即使尿酸不高，吃东西也得悠着点哦。
中医角度， 这些均为肥甘厚腻，常见这类食物，就会困住脾胃，当脾胃没有办法把所有的东西转化为人体能够利用的营养成分时，就会产生痰湿。痰湿阻滞于关节、经脉，就会出现关节肿胀、变形、结节等。
故而风湿患者需要规律、健康、清淡、优质蛋白饮食，痛风患者尤其注意避免高嘌呤饮食。另外，酒精对多种药物有相互作用，在服用药物期间均建议禁酒，培养良好健康的生活方式。
适当运动，强身健体
适当运动是保持身体健康的最佳方式之一，风湿患者也需加强锻炼，但要量力而行，避免过度劳累，锻炼时要循序渐进。风湿病的锻炼最主要就是关节活动度的锻炼，这也是治疗此病的最好的治疗方法。夏季炎热，锻炼流汗后切不可汗出当风、过早冲凉。夏季也可适当打坐，以调息静心。
科学用药，防病复发
由于气温回升，不少风湿病患者因远离阴冷、潮湿环境，症状较之前有所减轻，不少患者觉得吃了那么久的药终于可以停一停了。在这里特别提醒风湿病患者，需在专科医生指导科学减药，切勿擅自停药，以免旧病复发。
对于风湿病患者而言，若想顺利度夏，还是要从自身做起，清淡饮食，均衡饮食，勿嗜肥甘厚腻，勿贪冰冻生冷，避风雨，适冷暖，当然还需记得不要擅自停药。
专家介绍
【何羿婷】
医学博士，主任医师，教授，博士生导师，全国名老中医焦树德教授学术继承人，广东省中医院名中医，广东省中医药学会风湿与关节康复专业委员会主任委员，广东省中医药学会秘书长。
从事风湿病的临床与科研工作30余年，对强直性脊柱炎、类风湿关节炎、痛风、骨性关节炎、干燥综合征等疑难病的诊治进行了较为深入的研究，在中医诊治风湿病方面积累了较丰富的经验。作为焦树德教授学术思想继承人，在临床上较好地运用和发展焦老的学术思想，获得较满意的临床效果，吸引了国内外大量的专科病人。近年来先后主持国家“十五”科技攻关课题、国家自然科学基金课题在内的各级课题10余项，并参与各级课题20余项，发表相关学术论文50余篇，主编及参编学术专著5部，培养博士及硕士研究生20余名。
擅长：中医药及中西医结合防治风湿免疫系统疾病，如强直性脊柱炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、骨性关节炎、骨质疏松、干燥综合征、系统性红斑狼疮等。
出诊时间：周一下午（广东省中医院大德路总院研修楼7楼）周四下午（广东省中医院大德路总院西区5楼专家诊室）周三上午（广东省中医药学会康美中医馆）
【潘 峰】
副主任中医师，博士。出生中医世家，国医大师朱良春教授学术继承人。广东省中医药学会风湿与关节康复专业委员会常务委员。广州市医学会风湿病学会委员。
擅 长：擅长以虫类药治疗类风湿关节炎、痛风、干燥综合症等各类风湿专科疾病，疗效显著。
应 诊：周一全天，周四全天，周五全天（广东省中医院大德路总院），周二全天（广东省中医院芳村医院内科门诊），周三全天（广东省中医院罗冲围门诊部）
【何晓红】
副主任医师，硕士，广东省中医药学会风湿病专委会常务委员。
擅 长：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、系统性红斑狼疮、骨质疏松症、骨关节炎、银屑病关节炎等风湿免疫病的中西医结合治疗。
应 诊：周一上午（广东省中医院大德路总院），周三下午（广东省中医院大学城医院）
【徐侦雄】
主治医师，硕士
擅 长：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、系统性红斑狼疮、骨质疏松症、骨关节炎、银屑病关节炎、痛风等风湿免疫病的中西医结合治疗。
【周颖燕】
住院医师，医学博士，博士后，广东省中医药学会风湿病专委会青年委员。
擅 长：中西医结合诊治强直性脊柱炎、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、干燥综合征、血管炎等多种风湿免疫病。
应 诊： 周二下午，周三上午，周四上午（广东省中医院大学城医院）
供稿：广东省中医院风湿科 徐侦雄 彭城君
编辑：查冠琳 责编：宋莉萍
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