“少年强，则国强。少年健康，则国健康。”作为祖国和民族未来的希望，儿童的健康饮食早已不仅仅是一个小家庭关注的问题了。那么，如何健康饮食，则成为了家长们必须了解的问题。
酸碱食物 合理搭配
节日饮食免不了大鱼大肉，而这些几乎都是酸性食物。营养专家指出，健康的身体需要保持微碱性状态，如果过多进食酸性食物，会导致身体抵抗力下降。因此，家长在饮食上一定要注意为宝宝搭配碱性食物，如海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜等等。
各类饮料 节制有度
很多家长认为饮料以水为主，尤其是果汁，补水的同时还可为宝宝补充维生素C。营养专家指出，碳酸饮料中含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力；果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响宝宝的食欲。因此，家长应多让宝宝喝白开水，有助于抵抗呼吸道感染。
科学烹调 合理进食
宝宝胃肠消化能力较弱，在烹调上应该采取多蒸、煮、烩及少煎、炸的方法。即使是节日，也应该注意减少油脂摄取。同时，少放刺激性的调味品，口味要尽量甜、咸、酸搭配合理，使宝宝感到有滋有味。口味好及刺激性小的食物，有利于宝宝的胃肠消化吸收，从而促进生长发育。
精挑食物 安全进食
宝宝生性活泼好动，容易使豆状零食呛入气管，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，家长应尽量避免给宝宝吃果冻、花生、糖豆等豆状零食。同时留意宝宝在进食鱼类、肉类的过程中，食物里是否含有鱼刺、碎骨等，以免宝宝扎伤嗓子。此外，进食过程中应保持安静，避免逗引正在进食的宝宝。
控制零食 防止肥胖
节日里各色美味零食自然会比平时增多，营养专家指出，很多零食的热量并不低，如糖果、开心果、花生等。不合理的摄取高热量饮食，会导致宝宝脂肪增加，身体肥胖。因此，节日期间依然需要保持宝宝规律进食，不要提供热量较高的零食。
合理膳食是孩子获得健康的保障。力生制药祝愿天下宝宝们身体健康，节日快乐！
