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【全国爱眼日】确认过眼神,这是你要的护眼秘笈!




曾几何时,我们眼里也有灵动的光

可是后来忙碌迷离了双眼

电子屏幕霸占了眼眸

上班时面对着电脑里无数的文件和报表

午休时面对着手机里缤纷的娱乐八卦

睡前还要再刷一波微博朋友圈……



全国爱眼日6.6

眼睛辣么辛苦

一定要好好保护她

愿你看过世间百态

依然保持微笑,眼里仍有光

各式护眼秘笈,赶紧学起来

01
保护眼睛,从多眨眼开始


有意识的多眨眼,每半小时闭目休息一下,保持正确的坐姿;坚持锻炼,增强免疫力;注意眼部卫生,不要用手揉擦眼睛;戒酒戒烟戒熬夜,保持规律充足的睡眠......


“道理我都懂,可是臣妾做不到啊!”



改变用眼习惯是保护眼睛的第一步,把护眼装进你的潜意识,可以在电脑旁贴上标签提醒。从下意识的多眨眼开始,让护眼成为生活的一部分!


02
减少、合理使用电子产品


网络时代让电子产品变得不可或缺,眼睛似乎是飞速发展的时代下注定的牺牲品,地铁里、公交上甚至斑马线上都是随处可见的低头族。



保护眼睛,就要尽量少的使用电子产品,使用时保持50cm的安全距离,能看电脑,就不要看手机,调节合适的屏幕亮度,阅读纸质书。


速食年代更需要放缓脚步,去阅读、去运动,放下手机,享受自我控制的快乐。


03
手机和电脑壁纸设置成护眼模式


将电脑屏幕的亮度、饱和度、色调调节到合适的值,桌面壁纸设置为护眼壁纸,经常用到的软件显示设置为护眼模式。

护眼壁纸送给你


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04
眼睛放松运动


每工作1小时后,双眼远眺、眼保健操、闭眼休息10-15分钟,缓解视疲劳。



05
一个字:吃!


简单粗暴,就是吃!俗话说药补不如食补,平常多吃富含蛋白质、维生素A、叶黄素等营养物质的食物,可以有效缓解或预防眼疲劳、干眼症、夜盲症等常见疾病。平时可多吃些橙黄色、紫红色以及绿叶食物,如果玉米、紫甘蓝、菠菜等。



06
慎用眼药水


每当感觉眼睛不舒服的时候,很多人都会选择滴眼药水来缓解,殊不知眼药水是不能乱滴的!一定要有医生指导。



07
隐形眼镜、框架眼镜交替使用


人们为了美观常会选择佩戴隐形眼镜来替代框架眼镜,爱美的小姐姐也会选择佩戴美瞳。但隐形眼镜是直接接触眼睛表面,并不是任何人都适合佩戴使用。医生提示,佩戴隐形眼镜要定期更换镜片,并与框架眼镜交替使用。




08
定期检查眼睛度数


现代社会学习、工作都需要长时间的近距离用眼,近视已成为最普遍的社会现象之一。一旦确定为近视应及时佩戴合适度数的眼镜,有些人对配戴眼镜的误解很深,认为一旦配戴眼镜近视会越来越深,殊不知就错过了最佳时间。


近视不是“病”,不是通过药物就能逆转的,及时佩戴眼镜可以获得清晰的视力、缓解眼疲劳,有很多积极作用。


同时应注意定期检查眼睛度数。很多人认为成年之后眼睛度数就不会再增长,但其实不一定,定期验光很有必要,建议两年更换一次眼镜。




看完了上面的护眼小tips,是不是想立马放下手机猛眨几下眼睛?


综合自网络

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