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【世界无烟日】“爸爸,你不抽烟的时候最帅!”

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没有任何消费品能像烟草一样

使如此众多的人口毫无必要地丧生

5.31 世界无烟日

(World No-Tobacco Day)

为引起国际社会对烟草危害人类健康的重视,世界卫生组织1987年11月发起并创立“世界无烟日”,1988年开始执行,1989年“世界无烟日”改为每年的5月31日,因为第二天是国际儿童节,希望下一代免受烟草危害

据世界卫生组织统计 

全世界每年约300万人因吸烟而死

吸烟对人体有害

长期吸烟易导致癌症

肺气肿慢性支气管炎

心脏病消化性溃疡等生理疾病

同时也不利于他人身体健康

长期吸烟者

肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍

喉癌发病率高6-10倍

冠心病发病率高2-3倍

循环系统发病率高3倍

气管炎发病率高2-8倍


2018主题:烟草&心脏病


根据世界卫生组织的报告,烟草的使用及暴露在二手烟中是心血管病的主要病因之一。心血管疾病导致的死亡比世界上任何其它死因都要多,烟草使用和二手烟暴露造成的心脏病死亡数约占该病死亡总数的12%。烟草使用是继高血压之后,导致心血管疾病的第二大病因。

警惕心脑血管疾病的发生除远离烟草和二手烟以外,还需要早预防早发现早治疗!



吸烟及二手烟对孩子的危害


1.影响生育

      据研究表明,长期吸烟的男性,精子受精能力较不吸烟者下降了75%。罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁,因为精子可以识别尼古丁,并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载,从而使得受精的能力下降。

2.有流产危险

      怀孕期的女性吸烟会有非常严重的影响。烟草中所含的CO、血管收缩性物质以及抗代谢物质会造成胎盘机能不全,从而导致胚胎供氧不足而死亡。吸烟者发生自然流产的危险性是不吸烟者的1.24-1.32倍。

      吸烟量越大,发生异味妊娠的危险性越高,发生早产的危险性是不吸烟者的1.27倍;发生胎盘早剥的危险性增加1.4-1.9倍;前置胎盘的危险性增加1.3-3倍,增加胎膜早破的可能性。

3.婴儿猝死 

     1964年的美国卫生总监第一次报告就指出吸烟与胎儿低出生体重有关。孕期吸烟者新生儿平均体重较不吸烟者的低150-200克。并且还能导致儿童发生婴儿猝死综合症、哮喘急性发作、呼吸系统疾病、肺功能发育减缓、中耳疾病等。

4.厌食

     美国学者发现,如果父母亲在孩子吃食物时吸烟,会使其恶心不舒适。当孩子把恶心的感觉与某些食物联系起来形成条件反射后,就会拒绝吃某些食物。

5.影响智力和学习成绩

      烟草中含有的大量尼古丁对脑神经有毒害作用,长久吸烟者可出现记忆力减退、注意力分散、精神恍惚、失眠多梦、反应迟钝、情绪不稳定、容易冲动等神经中毒症状,导致学习成绩下降。

全球烟草流通每年导致700多万人死亡,其中近90万非吸烟者因吸入二手烟雾而失去生命。


普及一波与香烟有关的知识


★一根香烟折寿11分钟

根据一项新的研究,抽一根香烟会使人折寿11分钟,如果一天抽上二十根的一包香烟,则可能使人减少三小时又四十分钟的生命。



★吸烟影响溃疡愈合

许多有吸烟嗜好的溃疡病患者,虽然长期服药治疗,但溃疡仍不愈合,其原因可能是多方面的,但吸烟是重要因素之一。


★饭后吸烟危害大

“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。但据研究结果表明:饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。


★香烟烟雾中的毒物

香烟、雪茄及烟斗的烟雾中,含有许多不同的物质,最有害的物质有三种:焦油、尼古丁及一氧化碳,这三种物质是使得许多吸烟者早死的祸首。


减少烟草伤害,掌握正确戒烟方法

一次性戒烟法

将身边所有的烟、打火机等丢弃或交由家人保管,说不吸就不吸。

循序渐进法

每天或每周减量,逐级递减,直到不吸为止。

烟瘾转换法

想吸烟的时候,可以吃口香糖,或者嚼一些槟榔等,控制自己的想吸烟的冲动。

思想抵制法

需要有较强的自控能力,每次想要吸烟的时候,就通过自我克制抵制吸烟。

戒烟门诊

如果尝试了各种办法还是无法戒烟,到医院有专业的戒烟门诊进行治疗。


如何解救被烟草伤害的身体



1、要告诉别人你正在戒烟

戒烟的成败在于环境,在于诱惑。当知道你戒烟的人越多,那么诱惑你吸烟的机会就会减少。因此,避开诱人吸烟的情景、活动和事物,试着发现能帮助你戒烟的新环境。

2、选一个适合自己的戒烟方式

一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

减量法:限制吸烟的地方,尽量不去想吸烟,实在想吸时,抽出一支烟在手后,尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支,时间一长也可达到戒烟的目的。

其他方式只要适合自己、有成效的都可以。

3、学习应对戒烟后的不适

疲倦:小睡片刻,多给自己一点睡眠时间。

紧张不安:散散步,泡个热水澡,做些能松驰神经的事。

头痛:躺下来作深呼吸,洗个热水澡或泡个热水浴。

暴躁:告诉身边的人你正在戒烟,要是你在这几天里有脾气请他们谅解。

4、用健康的想法抵御吸烟的念头

当情绪受到困扰时,放松自己,做深呼吸、默想、放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此外,可以多与人交谈,以此来分担你的压力和困扰。

当你真的觉得戒烟很困难,无法自行戒烟时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助。

此外,戒烟过程中取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

5、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。


5月31日世界无烟日

劝阻身边人远离香烟

拒绝香烟,从我做起

世界无烟日的第二天

就是六一儿童节了

你愿意为孩子们少抽一根烟吗

抽烟已不只是您的个人行为

事关家人及周边人的身体健康

所以,每次点烟前

请您思考一下……


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图片来源:生命汇/网络

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