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【热点】高考来了!中考来了!莫慌,这份考前实用中医养生健脑食谱送给你



倒!计!时!


进入5月,对于不少高考生、中考生的家庭来说,已经到了关键备考阶段,如何让考生拥有良好的身体状态应考,成为不少家庭的“大事”


专家提醒,相比在考前给考生服用各种营养品和保健品,近段时间提前通过适当调理为考生身体“加油”,更有助于在考试时拥有良好的身体状态。



养生汤喝出考前好状态




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以山药、鸡内金、瘦肉等材料烹制的考前调和养神汤

具有健脾和胃平肝、益肾安神健脑等功效,非常适合考前饮用。

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以益智、核桃、瘦肉等材料烹制的益智培元汤

具有固肾、养血、益智的功效,由于作用平和,普遍适合考生日常饮用。

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海参瘦肉汤

具有补肾益髓养血、提高记忆力的作用。高强度的复习需要海量的记忆,海参可抗疲劳和增强免疫力,清补而不燥。

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4

以玉竹、沙参、瘦肉等烹制的清心降火汤

由于可清降心火、滋阴养心,非常适合心烦不宁、咽干口渴、大便干结的考生饮用。

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灵芝、百合、瘦肉等烹制的养心安神汤

可滋肾养心、安神除烦,适合心烦失眠、经常熬夜、抵抗力低的考生。

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6

健脾消积汤

则以鸡内金、咸鸭肾、瘦肉等烹制,可健脾消积,开胃消食,适合内有积滞、食欲不振的考生饮用。


摄入丰富营养元素补脑



除中医养生汤外,在日常食物中,也有不少食物有助于大脑健康。考生家长可将这些食物搭配给孩子食用,以此增强学习效率和记忆力。

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坚果是健脑的首要物质可经常食用如芝麻、核桃仁等坚果类的食物。

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蛋白质则是智力活动的物质基础。瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼脑及鱼贝类等食品含蛋白质丰富。

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碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后,不但可满足体能需要,同时也成为脑的重要能源。因此考生一定要摄取适量主食。

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钙是保证脑持续工作的物质。如果人体钙严重不足,可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓。牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等食物都富含钙质。

5

香菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果类等食品由于含有B族维生素,是智力活动的助手,因此也应适当食用。此外,多食用富含维生素的蔬果,对于考生的备考有很大益处。


这份中医养生健脑食谱,送给考爸考妈们:

愿每位考生以最的生理状态,

从容地走进考场,

微笑着走出考场!




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