宾哥——世界中医药学联合会药膳食疗研究专业委员会秘书长、东莞市政协委员、宏元中医院创始人陈宏宾，多年来致力于药膳食疗研究，积累了丰富的临床经验。今天上午他做客东莞电台阳光1008养生学堂，跟大家分享的主题是“阴虚体质的特征和治疗”。
阴虚体质的特点为和表现
阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，两颧潮红，手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤干枯，舌干红、少苔，甚至光滑无苔，多因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后而发病。发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。应以滋补阴液、佐以清热为治则，还应针对相关脏腑阴虚辨证，分别选用滋养五脏之阴液、佐以清五脏之虚热的方药，根据阴阳互根理论，加少量补阳之品。
你是阴虚体质吗？
请你也花费1分钟时间做一下这个测试,看看自己是否属于阴虚型体质。
晚上睡觉时,你是否经常做梦? О是О否
是否经常躺在床上,辗转反侧而无法入眠？О是О否
是否经常觉得很累,下班回家之后就想呆坐着不动? О是О否
你是否经常想往床上躺? О是О否
别人亢奋地说话,你是否觉得很,只想躲到僻静的角落? О是О否
做事是否常常觉得很累,力不从心，工作效率降低? О是О否
一向准时的月经,是否偶尔也会“爽约”? О是О否
月经量是不是越来越少?3天之内必然结東? О是О否
是否觉得自己越来越迟钝,记忆力下降? О是О否
是否觉得口干,不停地喝水也无济于事? О是О否
是否经常感觉心慌气短、头晕眼花? О是О否
是否经常上火,口腔溃疡经常发作? О是О否
一向不爱化妆的你,是否不得不靠粉底来提亮肤色? О是О否
晚上会不会经常感觉嗓子干甚至会咳醒? О是О否
是否不管用多么好的护发素也无法弥补秀发的干枯? О是О否
是否经常便秘? О是О否
是否会口臭? О是О否
.嘴唇是否经常干得起皮? О是О否
眼晴是否感觉干涩或者疼痛? О是О否
是否经常心烦意乱,总想向人发火? О是О否
你的他在床上热情不已时,你是否无动于于衷 О是О否
晓上上睡觉时,是否有“盗汗”现象? О是О否
是否经常手心、脾心很热,恨不得枕着冰块睡觉? О是О否
经常想吃凉菜、喝冷饮? О是О否
相对炎热的夏天,你更喜欢实冷的冬天? О是О否
在上述25个常见的阴虚症状中,如果你:选择了5个以A下是”,说明你的身体已经有点阴虚7,但还不严重,完全可以通过良好的作息习惯改善。
选择了6-17个“是”,说明你已经有了阴虚的明显迹象,该重视这个向题了,除了要养成良好的作息习惯,还要注意在饮食上选择有利于滋阴润燥的食物。
选择了18个以上“是",说明你的津液已经严重亏损.得了严重的阴虚,应尽快就医,在医生的导下进行药补,否则身体会越来越虚,影响工作和学习.
滋阴生津常见中药
沙参、旱莲草、百合、麦门冬、鳖甲、山萸肉、天门冬、冬虫夏草、决明子。
阴虚体质禁忌食物
凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、辣椒、大葱、洋葱、蒜苗、大蒜、韭菜、芥末、胡椒、花椒、肉桂、茴香、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、荔枝、杨梅、石榴、龙眼肉、佛手柑、杨梅、栗子、南瓜、刀豆、香菜等。
阴虚体质适宜食物
茭白 茭白味甘性寒。既能利尿祛湿,对治疗四肢浮肿、小便不利等症有效,还能生津止渴,清暑解烦、清热通便,解酒醉。夏季食用尤为适宜。茭白含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等,能强健身体。
苋菜 苋菜对阴虚体质者来说是一味极佳的“中药”。在中药学上,苋菜性凉,有清热解毒的功能,对于阴虚体质者的口干咽痛目赤目痛、二便不畅等有较好的疗效。但要注意,肠胃不好的人,不宜常食用。
荸荠 荸荠清热化痰,滋阴润肺。健脾利湿。适于咽喉肿痛、痰热咳嗽、心烦口渴等症。质嫩多汁,可治疗热病伤津引起的口渴,可缓解糖尿病的多尿症状。其含有种物质能杀菌抗菌,还有助于降低血压、预防癌症。
芦荟 芦荟味苦性寒,具有抗炎作用,尤其是芦荟多糖能增强人体对疾病的抵抗力治愈皮肤炎、慢性肾炎、膀胱炎、支气管炎等慢性病症。还具有强心、促进血液循环、软化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用。
猪肉 猪肉与鸭肉作用相似,味甘微寒，用于肺燥咳嗽,肠道枯燥,大便秘结、气血虚亏。《本草备要》中还说它“味隽水,食之润肠胃,生精液,泽皮肤”。女性食用,既可缓解阴虚不适,又有助于改善肌肤。
蛤蜊 蛤蜊肉质鲜美无比,被称为“天下第一鲜”。蛤蜊“性滋润而助津液,故能润五脏,止消渴,开胃也”。此外,蛤蜊还能滋阴明目。糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等患者,都适合食用蛤蜊滋补养阴。
梨 梨味甘性凉,最大的作用就是滋阴润肺,具有生津润燥、滋补肾阴等功效,可治疗伤津烦渴、消渴症、口渴音哑等,能缓解高血压、心脏病引起的头晕目眩、耳鸣等。除了生吃,煮汤食用还能止咳。
西瓜 西瓜性寒,所以有“寒瓜”之称。能滋阴润肺、利尿,可保持大便的通畅,盛夏消暑的必备品。夏季若将西瓜皮切丝,然后与绿豆同煮,可除五心之烦,止阴虚而致的口干口渴。
甘蔗 有人称:“秋日甘蔗赛过参。”甘蔗性寒味甘,甘可滋补养血,寒可清热生津,所以是滋养润燥的良好食物,可治疗反胃呕吐、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等各种热证。尤其适合干燥的秋冬食用。
香蕉 香蕉性味甘凉,不仅能润肠通便,更具有养阴润燥、生津止渴的作用,对于阴虚内热引起的咽干烦渴有疗效。香蕉还有“快乐水果”的美称,所含的泛酸类对于阴虚内热引起的脾气暴躁、急躁也有一定的缓解作用。
猕猴桃 味甘性凉,能缓解反胃呕逆,或食欲减退,以及烦热口渴、慢性胃炎等症状。猕猴桃中的血清促进素能稳定情绪,丰富的叶酸有助于神经发育,叶黄素能防白内障,天然肌醇能调节糖代谢,消除优郁情绪。
桃子 味甘酸、性温。能补益气血、养阴生津,适合大病后气虚血亏、心悸气短者。含有丰富的蛋白质、维生素C、磷等矿物质,其中大量的果胶,能润肠通便,缓解便秘。不可多食,否则易导致腹部胀满。
李子 李子味甘性凉,清肝除热,生津止渴,特别适合阴虚引起的内热烦渴等症状。还能促进消化,增进食欲,有助于治疗胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结等症。鲜李子中含有多种氨基酸,生食可辅助治疗肝硬化腹水。
橄榄 橄榄鲜食味酸或甜,具有生津止海功效。其中维生素C的含量是苹果的10倍，橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树酯醇等,具有润喉、消炎、抗肿的作用。还能消除河豚、鱼、鳖引起的轻微中毒或肠胃不适。
芝麻 芝麻属于甘凉润性食物,有滋润五脏的作用,是益肝,补肾、养血,润燥必不可少的补品,对于治肺阴虚的干咳皮肤干燥,胃肠阴虚所致的便秘,产后阴虚血燥的大便不通或燥结难下、口干咽燥等都具有极佳的疗效。
无花果 无花果具有独特的甘甜味,能补脾益胃,促进消化、润肺利咽,润肠通便、缓解痔疮。还有消炎、抗癌的作用,所含的酶能降低血脂,预防冠心病。丰富的氨基酸具有抗白血病、消除疲劳的功效。
阴虚的穴位治疗
按摩特效穴,滋阴降火
（一）太冲穴 太冲穴是肝经上用得最多的一个穴位,可以算得上这条经络上的明星穴,尤其对于现代因为压力太大而日时常感到心烦意乱、想发火的人来说,更是一剂常备的清肝泻火“药”
太冲穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处,与足底部肾经的酒泉相对,而肾经是气血的源头,这两条经脉相合的地方阴血必然会很旺盛,所以称为太冲。
（二）迎香穴 位于人体的面部,在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。按摩迎香穴,可治疗鼻炎、鼻塞、鼻出血、鼻窦炎,流鼻水、口歪、面痒,牙痛、感冒,胆道蝈虫症等。
两手指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1-2组。
（三）肺俞穴 肺命穴位于人体的背部,当第3胸椎棘突下,左右旁开1.5寸，主治咳啾、气喘、吐血、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等。
每晩临睡前端坐,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩肺俞穴10-20下,然后抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。种方法可以舒畅胸中之气,能健肺养肺,助体内排痰浊,预防感冒。
（四）中府穴 中府穴是牌肺之气汇聚之处。两手叉腰立正,锁骨外侧端下緣的三角窝中心是云门穴,由此窝正中垂直往下推一条肋骨处即是中府穴。此穴位不仅能调补中气,还能治疗气不足、腹胀、消化不良、水肿、咳嗽、气喘、胸满痛等病症。
（五）太渊穴 太渊穴是肺经的原穴,穴性属土,土能生金,补中气之力最强。具体位置是仰掌后,在腕横纹上,桡动脉桡側凹陷处。此穴位除了咳化痰,通调血脉，治疗肺炎,扁桃体炎、心动过速等。
