怎样区别先天性免疫低下和后天性免疫低下？

医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有功能，发生免疫低下，病情较严重。

这类疫病在免疫低下的孩子中比例较少，但病情较重，持续时间也较长。

后天继发性免疫低下是由于其他因素引起的，这类疫病经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。

引起后天继发免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他某些疾病。

生理性免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严重。

感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。

通俗来说在成人中，几乎没有先天性免疫低下的情况，因为大多数的免疫缺陷病症都是致命的，除个别被科学治疗成功后的情况。也就是说，大多数人的免疫缺陷是在长期的不稳定或者不科学、不适当的身体保养造成的，例如：熬夜晚睡、不按时吃饭、不进行身体锻炼。

各种各样的可食用菌都有着很好的增强免疫力的效果，要知道菌类的营养价值是很高的，其中含有丰富的矿物质以及抗氧化剂，并且菌类之中含有很丰富的硒元素。

而抗氧化剂可以帮助人们清除身体内部的氧自由基，要知道氧自由基是一种很容易导致身体受损，让人患上疾病的物质，而缺硒则会让人抵抗感冒的能力大大下降，因此通过食用菌可以帮助人们提高对于疾病的抵抗能力。

牡蛎这种食物同样是一种可以提高免疫能力的食品，因为牡蛎之中含有丰富的锌元素，这种物质对于抵抗病毒有着良好的作用，根据研究表明，锌元素和人体免疫功能存在很多的关系。

如锌元素可以促进伤口的愈合，要知道免疫力其实便包括了自愈等能力而促进伤口愈合可以有效减少细菌感染导致疾病出现的几率，此外，男士吃一些锌元素含量丰富的食物，还可以很好的减低不育症出现的几率，因此在生活中可以多吃一些牡蛎。

豆类食物，被人们誉为最健康的食物之一，同菌类食物并驾齐驱。

豆类富含的蛋白质和各种氨基酸，是及其有益于人体的成分，而且豆类植物中的糖类成分较少，有益于减肥和糖类摄入需求少的人来食用。因此，豆类也被人们称之为最安全的食物。

大家都知道，粗粮的营养丰富，粗粮保留了谷物中的膳食纤维，以及维生素B和矿物质，能有效预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病等等多种疾病，有效提高免疫力。

粗粮的种类很多，燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。

缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生。红肉、肝脏、血等动物性食物中的铁为血红素铁，不仅含量高且吸收好。

动物红肉每天都可以吃一点，成年人一周最多吃500克;动物肝脏每月吃2~3次，每次半两左右就可以。

人体的百分之七十免疫力细胞存活在肠粘膜内，所以，肠道健康非常重要。

要想保证肠道健康的至关因素，就是维持肠道内的菌群平衡，要经常摄取益生菌酸奶，也是胃肠组织提出的关爱肠道健康的十项建议之一。

维生素C 可以促进抗体的形成。维C主要来自于新鲜的蔬菜水果：西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。

维生素A与免疫力关系也很密切，它不仅可以促进抗体的形成，而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性。维A除了在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中含量非常丰富，在植物性食物的含量也不少。

橙黄色和深绿色蔬果(胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等)提供的β-胡萝卜素是一种维生素A源，在体内会转化为维A。

敲击胸口的方法十分简单，用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴。从中医学来说，敲击和刺激膻中穴能补益中气、调理全身气机;从现在医学来说，胸骨后有胸腺组织，是人体重要的免疫器官，敲击胸骨可刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。

人有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作“快乐细胞”，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。

记得有一位工程院院士曾说过,人作为一种动物，动物动物，就必须要运动，长期的不运动，自然就会出现问题。

长距离慢跑是快速而有效提高免疫力的一种方式，大量体力的消耗，增加了身体的承受力和身体新陈代谢。在长期的运动下，身体各方面的耐受力都会同步提升，从而提

高身体免疫力。

俯卧撑是一种有氧运动，但对身体的体力要求非常高。大量的俯卧撑运动可以增加身体消耗，提高身体新晨代谢，增加臂力，增强运动的可协调性。俯卧撑对于身体可塑性也是一种非常好的锻炼。

腹部力量是提升身体在强运动下的重要支撑，仰卧起坐对于提高腹部力量的增强有非常好的帮助。足够数量的仰卧起坐要比其他运动对于腹部消耗大数倍，从而提高消耗，增强身体血液流通。对驱散身体寒气有极其好的效果。

但不适当的仰卧起坐运动会伤及腰部，建议适量而行。

对于身体素质不好的人来说调整型运动是必不可少的。按照时间的推行，每天运动的数量不断进行变化。如过胖的人无法进行跑步运动，那就从快走开始，距离不断增加，直至体重下降到可以跑步为止。长期的调整型运动，也不断增强身体素质和身体承受力，这也是提升免疫力的一种方法。

体操是一种有氧运动，是根据人体生理结构编写的不同的慢性运动方式。体操运动使得身体可以在有限的时间内提升身体热量，增强身体血液流通。

对于无法参与跑步等剧烈运动或年龄较大需要活动的人，可以通过慢走的运动进行锻炼或过渡运动。

大量的方法证明，坚持和可持续的方法策略，是能够提高人体免疫力的重要举措。免疫力的提升，并非是一朝一夕的事，需要长久的多方面的保护，根据自身情况不断调整，科学合理的增强身体体质。