近日,长沙一位林女士因工作忙碌没喝水,出现了右上腹疼痛加剧,伴有寒战、高热等症状,不久后便意识不清送到医院,被医生诊断为尿路感染,而且已发展为脓毒血症性休克,部分手指和脚趾坏死,随时有截肢风险。
水没喝够竟会引发这么严重的健康问题,吓得小编赶紧喝口水压压惊。
水喝得少就容易出现大便干燥,甚至便秘。这是因为正常形态的大便里65%都是水分,如果水没喝够,身体缺水了,肠道就会过度吸收食物中的水分,使得大便变干。
结石
肾脏通过代谢身体中的水分来排出毒素,但在缺水的情况下,排尿会减少,有毒物质容易在体内堆积,长此以往,很容易形成结石。
喝水少,排尿少,除了会增加结石的风险,也会导致体内的尿酸沉积。一旦尿酸升高,可能会引起痛风等问题。
血栓
饮水少,血液中的水分也会减少,血液的黏稠度也会随之增加,导致血液循环变慢,阻碍血液中的“垃圾”排出,容易引发心肌梗死、脑血栓等疾病。
Q:每天应该喝多少水?
A: 2L。
正常情况下,人每天的饮水量和排尿量应该差不多。
成人每天的尿量大概在1.5升左右,再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5升,差不多2升左右。
所以为了身体不缺水,且有足够的水分让肾脏正常工作,人体每天需要摄入2升左右的水,也就是常说的“8杯水”。
但并不是说,每天喝完8杯水就肯定够了,如果是夏天,感冒发烧,或者做了大量运动。汗水出得多,就需要额外补充水分了,一天内喝到3升都是可以的。
吃得多,要多喝水
吃得太多,身体产生的“垃圾”也会增多,肾脏负担加重,就要比平时更多的水来帮助肾脏排出这些“垃圾”。
Q:怎么知道自己有没有喝够水?
A:看尿液颜色。
不太确定自己有没有喝够水,可以趁上厕所的时候看看尿液颜色,就能判断。
透明无色或淡黄色——水分充足,可以少量补水;
深黄色——缺水,需大量补充水分;
尿液颜色过浓且尿量明显减少——严重缺水,可能需要到医院就诊。
Q:水怎么喝才对?
A:匀速小口慢饮。
喝水不能比速度。
快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,总是灌水还有可能增加心脏衰竭的风险。
而且大口大口喝水也容易把大量空气一起吞咽下去,引起打嗝或腹胀,虽然不是什么大事,也会让你有一点不舒服吧。
正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。
Q:什么时候该喝水?
A:感觉口渴之前。
你是不是以为,只要不觉得渴就不用喝水?
这种做法大错特错,因为等到你觉得口渴的时候,说明身体已经极度缺水了,如果经常处于这种状态,就有可能给便秘等疾病埋下隐患了。
“喝水也有讲究!
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编辑:姜菲菲
审稿:刘芳
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济南卫生计生
祝您健康
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来源:新华社、好大夫在线