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熬夜看球,肝是否准备好?这几大伤肝“雷区”,必须躲!躲!躲!

世界杯来了,沙沙发现同事们的黑眼圈是越来越黑了,不用打听都知道,估计在家熬夜看球。沙沙得提醒各位球迷朋友们,在你为世界杯“养精蓄锐”的同时,也为肝脏疾病的暴发埋下了巨大的隐患。


晨晨,你昨晚通宵看球了吧。

沙沙姐,你咋知道?

看你的黑眼圈就知道了。是不是还吃了烧烤和啤酒?

对啊,感觉人好难受。

看球可以,别伤肝。我来告诉你,如何避开这些伤肝的“雷区”。


雷区一:连续熬夜

 

大家都知道,熬夜对肝脏的损害非常的大,在中医的角度上来分析,因为晚上11点到次日的凌晨3点,是代谢以及排毒功能最为活跃的时候,这个时间段如果没有睡着,会导致肝脏血液不足,身体里积蓄的“垃圾”无法及时清除,引起肝脏损害。


小西建议球迷朋友们,既然无法避免熬夜,那最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠补回来”,除了尽可能保持正常的夜间休息时间外,最好还能午休一下

 

雷区二:啤酒配宵夜

 

看球的标配一定是烧烤和啤酒了,但也恰恰是引发肝脏受损的最常见原因,酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的,乙醇和其代谢物具有肝毒性,在增加肝脏解毒负担的同时,还能损伤肝细胞。而宵夜中的烧烤含有致癌物、大鱼大肉又因高脂肪、高蛋白,晚上不易消化,造成脂肪囤积,引发脂肪肝的出现。

大家晚上最好选择一些养肝的食物,饮食也以清淡为主,易消化。例如燕麦、大麦、豆类和红薯,水果如苹果、梨、橙子、樱桃、草莓等水果也很不错

 

雷区三:浓茶、咖啡

 

很多人为了熬夜会喝浓茶或者是咖啡,这也是不健康的。长期饮用咖啡容易消耗体内的神经、肌肉相关的维生素B群,若本身就缺乏,则会导致更为严重的后果。晚上大家可以选择牛奶养胃,其实红枣水更好,具有一定的养护肝脏,促进肝脏排毒解毒的功效

 

雷区四:情绪波动过大

 

球迷看球时,情绪会随着每次进攻而波动起伏,赢球高兴、输球沮丧。短时间内情绪起伏过大,对于肝脏来说未必是好事,因为精神心理状态的改变,容易使免疫内分泌系统随之改变,容易受到病毒或细菌的感染,引来肝病复发。所以呢,大家还是尽量保持平和的心态,避免过于激动哦。




希望大家都能在世界杯期间,健康看球,快乐生活,为你支持的球队打call,也为自己的健康护航。


来源:网络

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