据世界卫生组织报道：90% 的肺癌、75% 的肺气肿、25% 的冠心病是由吸烟所致。很多戒烟的人士刚开始戒烟的时候会感觉焦虑不安，身体很不舒服。其实，只要度过了那个最「煎熬」的阶段，你就能明显感觉到身体的变化。
变化
过程
20 分钟后
心率恢复正常，血压开始下降。
2 小时后
心率和血压都恢复正常。此时，尼古丁也开始排出身体。
12 小时后
身体开始清除尼古丁，这时也最难受。
3 天后
尼古丁清除量达到顶峰，这时就会感到头昏、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常，味觉和嗅觉也恢复正常。
2~3 周
肺功能增加，循环改善，精神状态良好。
4 周后
患糖尿病、肿瘤的风险显著下降。
8 周后
戒烟者的平均体重会增加 2.7 公斤。
1～9 个月后
与吸烟有关的鼻窦充血、疲劳或气短已减少。
1 年后
5 年后
10 年后
口腔、咽喉、食道、胰腺癌的风险明显下降。
15 年后
患胰腺癌风险下降到从不吸烟者的水平。
20 年后
所有与吸烟有关的疾病（包括肺部疾病和癌症）造成的死亡风险已经降低到从不吸烟者的水平。
