来源丨 本文转自 高质量生活家（ID：gzlshzs）
最近持续高温的天气，只要稍微动一下就会出大量的汗液，浑身黏糊糊的难受极了。大米每天早晨起来洗个冷水澡，瞬间清醒。
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但是最近出了一则与冷水澡有关的新闻，吓得大米浑身一颤！网上传播着浙江省人民医院心内科丁亚辉副主任医师发的一条让人唏嘘的长微博《一桶冷水毁了一家》。
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微博里说的是真实事件，是发生在我们身边悲伤的故事。
丁医师说，他是在凌晨五点多钟写下这篇微博， 写的时候心情非常复杂，因为距离宣布患者死亡才过去三个小时，而其死亡的原因是因为一桶冷水。
下面，是丁医师的长微博内容：
在急诊室折腾了几个小时，终于在无奈和不甘的心情下回到了值班室。
这是一名 53 岁的心肌梗死男病人，家属不辞劳苦，怀着最后一份希望把他从嘉兴送过来，可一下急救车，人就不行了。急诊室的医护人员很给力，也很专业，第一时间开始了标准的心肺复苏。
我赶到以后，也加入其中。半个多小时后，患者勉强恢复了心跳，可大面积的心肌梗死和长时间的心源性休克已经摧毁了患者最后的希望，我们的努力最终还是化为泡影。
在大剂量的强心和升压支持下，患者还是因抢救无效去了。当他的家属让我直接把这个噩耗告诉他的妻子时，她已经哭得说不出话，只是无奈地点头。看着她的样子，我就像打了败仗的士兵，无奈而又不甘。
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这场悲剧的开始，只是 40 小时前的一桶冷水，一桶想用来消暑的冷水。
在患者将这桶冷水浇到自己身上之前，他是一个被旁人认为“身体棒得可以打死老虎”的人。可浇完冷水后，他就开始出现了持续性的胸闷。一开始，他以为自己只是中暑了，就一直熬着没去医院。
几个小时后，他发觉情况越来越糟，还出现了胸痛，立即赶到当地医院看，结果发现，居然是大面积的心肌梗死。
当地医院也很专业，赶紧给他做了介入，用支架开通了完全堵塞的前降支，但他的情况仍在一点点地变差，血压开始支撑不住，胸闷再次加重，身体内环境也逐渐崩溃。终于在到达我们医院的那一刻，他的心脏彻底停工了。
希望大家能从这个悲伤的故事中吸取教训，避免骤冷刺激，减少发生心脑血管疾病的风险。
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事情的起因：
炎热的天气让患者觉得浑身难受，他光着膀子，去打了一桶水，从头上浇了下来，瞬间感到凉快了不少，但没多久，他就出现胸闷、出虚汗……
三小时后，心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，心源性休克，心跳呼吸骤停，几次抢救，用了大剂量的强心剂和升压药，还是遗憾地离开了人世……
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类似的案例，还有不少！
冷水诱发心血管的收缩是有实验依据的。医学上诊断冠脉痉挛的一种方法就是冷水加压实验。将双手浸在冰水桶里面会引发一些病人的心绞痛发作或心电图的缺血改特别是中老年人，一定要避免高温环境下的突然降温！
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适当温度的热水澡能安抚紧张的神经，使全身肌肉组织放松，达到一定的镇静、止痒、止痛的作用。
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相比较冷水澡而言，热水清洁力更强，能更好的清除毛孔内的堵塞物，使皮肤排汗顺畅，有利于体温的调节。
此外，热水澡还能加快肌肉的血液循环，促进人体新陈代谢，让皮肤获得充分的营养，解除运动带来的肌肉酸痛。
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1、体质差的女性禁洗冷水澡
身体素质较差的女性，尤其是月经期的女性，禁洗冷水澡。体质较差的女性洗冷水容易受到冷的刺激，从而引发感冒、发热等疾病。
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2、酒后禁洗澡
人在喝酒之后，酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。这时候洗澡，体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗，导致体温较快降低。容易发生头晕、眼花等症状，严重时还会致命。
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3、运动后禁立刻洗澡
运动后，需要休息片刻再洗澡。运动完，血液循环还需要一定的时间才能恢复平静，如果这个时候突然开始洗热水澡，皮肤受到刺激，毛细血管继续扩张，可能会导致其他的器官供血不足。
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4、血糖过低不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。
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5、饭后不可立即洗澡
饭后立即洗澡会使周围血管扩张，血液重新分布。造成消化系统血液相对减少，从而导致消化不良。最佳的方式是：饭后休息片刻，体内血液会集中在消化系统，有利于消化食物。
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6、生病时不宜洗澡
生病时不宜长时间洗澡，尤其是当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗会增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，如果实在难受，不妨用湿毛巾擦身体。
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1、脖颈后
洗热水澡的时候冲洗颈后，可以预防风寒感冒、咳嗽、头疼等症状。
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2、三角窝
三角窝位于耳朵上面的三角区，用热水清洗且轻轻按摩，对降压和缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善睡眠质量。
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3、腋下
擦洗腋下，可防治循环系统疾病，尤其是腋下有一个重要的穴位——极泉穴。按摩极泉穴有凝神的功效，还可以缓解冠心病、脑血管等疾病带来的痛苦。
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4、小腿肚
用热水冲洗小腿肚，令体温迅速提升，加快血液循环和身体的新陈代谢，可起到燃烧脂肪和缓解疲劳的功效。
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5、脚心
大米洗澡的时候都会忽视掉脚心，其实搓脚心有利于益精补肾，防止早衰的功能，洗澡时，两手搓热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次50下，搓到双脚发热为止。
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老年朋友洗澡的时候，要格外小心，下面几件小事大家要谨记。
1、做好防滑工作
使用浴室的时候，迈出淋浴间的一瞬间，光滑的地板很容易让人滑到，从而导致骨折甚至危及生命。大米建议：备好一双能稳稳走路的拖鞋，最好能在浴室内外各放一块防滑垫。
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2、浴室放个小板凳
老年朋友长时间站立会感到力不从心，如果在浴室里备个小板凳，坐着洗澡，不仅可以节省体力，还可以防止滑倒。
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3、补充水分
洗澡时也会出汗，只是不容易感觉到。洗澡前喝杯白开水，洗澡后尽快补水，最好是茶水，能更好补充体内丢掉的水分。有时候觉得头晕不舒服，其实就是身体脱水的警告。
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总有些人“一入浴室深似海”，好像永远也不打算出来。不是大米夸张，我的大学室友就是这样的，在她洗澡的时间里，我吃完了晚餐，看完了几集火影忍者。
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洗澡时间太长，会对皮肤表面起保护作用的“皮脂膜”造成影响，还会让身体产生无力感。正常的洗澡时长10-15分钟，这时体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，否则时间长了，没问题的皮肤也能“洗”出问题。
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洗澡虽然是一件再日常不过的小事，但也需要留意细节，毕竟事关安全，珍惜生命要紧啊~
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对生活的不断探索和分享，让你从此提高生活质量。
