天气越来越热
身上老出汗
总是黏黏糊糊
为了图凉快，很多人习惯冲个凉水澡
但是，一桶凉水可能会让你和家人阴阳相隔
一桶水毁了一个家
最近，浙江省人民医院心内科的副主任医师丁亚辉发了一篇长微博《一桶水毁了一个家》。
事情是这样的：炎热的天气让一个身强体壮的患者觉得浑身难受，于是这个患者光着膀子，去打了一桶水，从头上浇了下来，瞬间感到凉快了不少，但没多久，该患者就出现胸闷、出虚汗……
一开始该患者以为只是中暑，但三小时后，心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，心源性休克，心跳呼吸骤停，几次抢救，用了大剂量的强心剂和升压药，还是遗憾地离开了人世……
02
夏天洗澡避免骤冷
突然的冷刺激不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，造成急性心肌梗死，危及生命。
这种情况最容易发生在有心脑血管疾病的人身上，因此丁医生发文章的初衷也是希望大家能吸取教训，减少骤冷刺激，避免心脑血管风险。
03
夏天这样洗澡
1、冷水澡
如果实在习惯在夏天洗冷水澡，最好遵循渐进的原则，换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间。
洗的时候先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，再将冷水淋湿全身。
洗完后很快擦干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。
温馨提醒
夏季游泳时也同样如此，有经验的人都会先往身上拍点水，适应之后再下水；没有经验的人直接下到水里，容易引起抽筋。
2、热水澡
洗澡时，盆浴不应超过20分钟，淋浴控制在10分钟以内即可，水温以30℃~45℃为宜。
洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外情况；长时间泡澡容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
3、洗澡的时间
到底早上洗澡好还是晚上洗澡好？
一般来说，根据每个人不同的作息时间、生活习惯和爱好来说，选择什么时间洗澡不是很重要，大家高兴就好。
但是也有以下一些建议：
适合早上洗澡的人
油性皮肤的人。专家认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
早上需要剃须的人。对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。
夜间出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。
适合中午洗澡的人
中午有时间且任性爱洗澡的人。
适合晚上洗澡的人
上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。
白天化妆的人。如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。
干性皮肤的人。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。
白天锻炼的人。白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。
4、洗澡的频次和方式
频次
一般来说，建议夏天每天冲洗一次即可。但鉴于个人体质、工作环境等因素不同，可根据自身需要洗澡。
清洁用具
1、一般人用中性的清洁产品即可，不需要用强碱性、强力去污的产品。
2、正规沐浴露或香皂都可以用，至于有没有其他的特异功能，真不重要。
3、如果洗完澡后觉得皮肤干，记得涂保湿霜或身体乳，尤其是中老年人。
温馨提醒
买香皂的时候，一定要认清它的成分，含有对羟苯甲酸酯、芳香剂、三氯生、合成色素、甲醛、十二醇硫酸钠（或叫界面活性剂）的皂类都可能导致你的皮肤异常干燥和产生皮疹皮炎。
最好使用有机物制成的香皂，避免使用含有大量化学成分的抗菌皂。
方式
我们经常能在洗澡时搓出一些“泥”，但洗澡时，不要对它们太狠。因为，它是你皮肤的一层保护膜。
如果搓得太过分了，把皮肤都搓红了、甚至觉得疼，就有可能破坏皮肤本身的保护屏障了。
在脖子、耳后、腋下、手脚关节处等，这些平时流汗较多但又不容易经常清洗的地方重点搓一下，但不要过度。
对自己温柔一点。
04
洗澡注意事项
浴室环境也至关重要。
1、浴室通风
保证浴室通风非常必要。因为高温、高湿的密闭环境可能使人出现胸闷气短、头晕眼花等不适，体质虚弱者还可能因此昏倒摔伤。
该有的遮挡还是要有的！不然~~
建议打开浴室排气扇或把门开个缝。
2、地面湿滑
洗澡溅出的积水，稍不留神就会使人滑倒。有研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此导致骨折，甚至可能因突然摔倒，诱发心绞痛等疾病。
防滑地板、防滑拖鞋、防滑小凳子都买起来。和生命健康相比，这些钱都不算什么。
3、补充水分
洗澡过程中会大量出汗，如果脱水过多，又没有及时补充，可能导致虚脱、昏倒。
洗澡前喝杯白开水，洗澡后尽快补水，最好是茶水，能更好补充体内丢掉的水分。老年人最好小口小口地喝水，速度平缓，不要过猛。
05
以下情况先别洗澡
1、血压低
因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。
2、饭后、酒后
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。
饭后,体内血液集中在消化系统，以利于消化食物。如果这时洗澡的话,周围血管扩张，血液重新分布。造成消化系统血液循环相对减少，可造成消化不良等。
3、劳动后
无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
生命只有一次
该注意的多注意
是对自己负责
也是对家人负责
内容综合自：成都商报、健康时报等
