最近网上有传言，称气温低时用热水洗头洗澡会导致中风，酒后洗澡也会导致中风。WHAT！中风关洗澡什么事？还能不能安全地洗个澡？且听辟谣——

何为中风？

中风，医学名脑卒中，一种急性脑血管病，由于脑部血管阻塞或破裂所致。

主要表现：肢体麻木无力、口角歪斜、口齿不清、头晕等。

常见诱发因素：用力大小便、情绪激动、进食过饱、运动超负荷、饮酒，以及不恰当的洗澡方式。

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洗澡可能导致中风

无疑，洗澡是中风的诱发因素之一，其原因可能在于体温升高、心率增快、血管扩张、血压下降、血液循环加快而导致的血流动力学改变。

但这不是说，洗热水澡就特别危险了。脑卒中的发生多数是在自身病变（如高血压、心脏病、糖尿病等）的基础上，加之多种因素的作用下发生的。

寒冷天气用热水洗澡时，若体温变化过大，可导致较大幅度的血压波动，血压波动过大可能导致心脏栓或动脉粥样硬化斑块脱落，随血流走行而导致血管栓塞，或是导致本就有病变的脆弱的大脑血管发生破裂，从而发生脑卒中。

同理，酒后洗澡会增加脑卒中发作的风险。因为洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，这往往引起血压下降、血液黏稠度增高，以致机体难以适应，引起心脏病或脑卒中的发作。

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安全洗澡，方法正重要，三步就好：

【洗澡前】

1.不要空腹洗澡

洗澡过程中会消耗很多热量，若空腹洗澡容易发生低血糖，严重时甚至会低血糖性。

2.不要饭后立刻洗澡

饭后胃肠道血流会增加以帮助消化，此时心脑血管血液供应相对不足，若饭后立即洗澡，更容易发生头晕等情况。

3.避免环境温差过大

入浴前提前打开热水，待浴室暖和后再进行沐浴，避免温差过大导致的血压波动，减少心脑血管意外发生的概率。

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【洗澡中】

1.水温适宜

寒冷季节，很多人喜欢用比较烫的水洗澡，一个字，暖。但是！当人一下子冲淋或浸入热水中，人体会出现反射性心跳加快，血压升高，这样就不好了。

对于中老年朋友，特别是本身就有高血压、糖尿病等慢性疾病的朋友，洗澡水温略高于人体体温是个更妥当的选择，一般以 37～41 度就行了。

2.时间不宜过长

洗澡时间过长或在水中久泡，皮肤毛细血管扩张，脑血管血液供应相对减少，易导致大脑暂时性缺血缺氧，严重时可晕倒。

患有高血压、动脉粥样硬化的老年人，易引起心脏缺血缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，诱发缺血性中风，严重者还有可能因心律失常而猝死。因此，洗澡时间最好控制在半小时以内。

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【洗澡后】

洗澡后应立即穿上衣服，做好保暖，避免着凉。同时注意休息半小时后再进行其他活动。

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综上诉述，洗澡与中风，不是必然关系，只有方法不当。对于高血压、糖尿病患者，平时应关注自己的血压、血糖值，坚持平稳控制血压和血糖，心脏病患者，应坚持按医嘱服药，控制好血脂，这样，中风才不会找上门。

完