【每周一穴】胃中不和、寝食难安？可以用这个穴！

      夏天是脾胃疾病高发的季节，常见胃中隐痛、嗳气反酸，甚至胃胀不舒，辗转反侧不能安睡。遇见这种情况，可以按按腹部的建里穴，帮你缓解不适！

      建里穴，是任脉腧穴，有和胃降逆、行气止痛的作用。中医学认为，胃不和则卧不安。所谓胃不和，多是由于饮食不节，脾胃消化、吸收功能失调，导致食物碍滞于内，出现胃脘胀满、嗳气反酸等胃气上逆的症状，影响睡眠。建里穴位于腹部，按揉该穴可以直接刺激胃肠蠕动，促进食物消化、排空，则胃胀消除、气和心舒，自然食而知味、寝而心安。

取穴法：在上腹部取穴，人体前正中线上，肚脐上3寸（可以“一夫指”法取3寸，即食、中、无名及尾指并拢，以中指近端指间关节横纹为水平划一横线，该横线距离即为3寸）。

按摩法：行指揉法，将拇指腹置于穴位上，其余四指微握拳，拇指稍用力顺时针按揉，以微觉酸胀为度。每次按揉约5分钟，每日可行多次。

艾灸法：如果是因为夏日贪食生冷，导致胃中胀满、隐痛，可以使用艾条悬灸。将艾条点燃后，置于距离穴位皮肤约3-5厘米处进行熏灸，使穴位皮肤感觉温和，注意避免烫伤。一般选择餐后操作，每次艾灸约20分钟，以局部皮肤微微潮红为度。