高考已经结束一周了
四川各市州的中考也陆续落下帷幕
对于所有高三/初三毕业生而言
他们或许是最幸福的人
——
两个多月+没有作业的假期
小微别提有多羡慕啦
不过，刚参加完高考的你
真的耍得开心吗？
听听这位考生是咋说的吧：
都觉得我们耍得高兴？然而并不！
这几天，我“寝不安席，食不甘味”，一会儿感觉焦虑，一会儿感觉空虚，觉得整个人都要崩溃了！
高三毕业生
好不容易等来的长假
怎么会出现这种状况？
原来，医生告诉小微
这种情况大多数高三毕业生都有
叫考后综合征
医生说：毕竟，考生们经历的是高考这种大考试啊，考后出现焦虑、空虚等负面情绪很正常。
“考后综合征”一般指大考之后,一些学生因考试出现的过度紧张、焦虑、烦躁等症状,严重时还可能引发抑郁、自闭、冷漠等应激性障碍。
那么，“考后综合征”具体有哪些表现呢？
1.担心考不好
高考毕竟是人生中的一件大事，加之现在还没“放榜”，不少考生在这段时间迫切想知道自己考得咋样，因此感到焦虑和烦躁。
正因为如此，许多考生开始担心自己考不好，在长期焦虑下，甚至会臆想自己在考场上犯了没写名字、没填答题卡等低级失误（怎么可能嘛~），反而加重了焦虑情绪，形成恶性循环。
2.伤心又烦躁
因为总担心自己考不好，许多考生会因此产生沮丧的情绪，认为自己可能考不上理想的成绩，愧对父母和自己的努力。
其次，一些考生甚至会在这段时间难以调控情绪，从而变得烦躁和易怒，感觉做什么事情都提不起兴致，一听到有旁人谈论高考就会生气，甚至发生矛盾。
3.放松变放纵
为了解除焦虑，许多考生便开始尝试放纵自己，想通过彻夜上网、玩游戏等方式忘记担心的事情。
可这种方法总是适得其反，许多人不仅没有玩尽兴，反而熬出了“熊猫眼”，打乱了生物钟，牺牲了自己的健康。
以上这几个关键词
你或你认识的考生
中了几枪呢？
那现在问题来了
如何应对“考后综合征”？
小微作为“过来人”
给各位考生和家长朋友们推荐这些方法
大家可以试试哦：
端正心态
把高考看作“过去式”
一定要明白，高考即便再重要，它也已经过去了，自己已经没办法改变自己的成绩，那还去担心什么呢？
要知道，无论最终的考试成绩如何，人生这条路都要继续走下去，不要因为考好了而狂喜，也不要因为考砸了而沮丧。活在当下，面向未来，才是应有的人生态度。
走出家门
来一场说走就走的旅行
千万别在家里生闷气，有条件就去旅行吧，不管是欣赏大好河山，还是体验异域风情，在旅行中见到的人和事，总能消除内心的烦躁和焦虑。
至少你也应该走出家门，透一透气，别老用手机和电脑麻痹自己。
当然，旅行过程中注意安全哦！
见见朋友
多参加点集体活动
多和自己的亲朋好友见见面，有啥不开心的事情就相互倾诉，这样你的心情会好很多。
你也可以多参加一点集体活动，比如打球、K歌、玩桌游等等。
不过，一定要像平时一样起居，不要经常彻夜狂欢，闲的时候也可以通过看书等方式为自己“充电”。
转移精力
培养一个兴趣爱好
如果你感到空虚，不如趁这个长假培养一个兴趣爱好，以转移对高考成绩的注意力。
你可以去学习画画、游泳、写作等等，当然啦，如果你已经成年，可以考虑去学开车哦！
希望所有考生
都能成功摆脱“考后综合征”
度过一个有意义的长假
对了，在6月22日晚
四川高考生就可以查成绩啦
小微在这里祝愿大家
都能考一个好成绩
来源：人民网-科普中国
【四川卫生计生】
scweishengjisheng
卫生热线：12320
计生热线：12356
长按识别左边二维码关注我们
