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关爱颈椎健康,办公室颈椎保健操,请查收


好像突然间

颈椎病就成了流行病

而很多人认为颈椎病不是很要紧的病

休息休息就好了

但是拖延下去

治疗会越来越难

有的甚至要做手术治疗

颈椎病的危害!

医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症。

1

吞咽不畅:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2

视力障碍:视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。

3

腹胀便秘部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。

4

高血压血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。

5

胸痛:单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。

6

猝倒:站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。

7

下肢瘫痪早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。

8

老年痴呆一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长期以往最终会出现痴呆


颈椎病的成因

第一、低头族多了,现在几乎在任何公共场合你都会看到低头刷手机的低头族。

第二、办公室电脑一族增多,现在我们办公已经离不开电脑,通常8小时工作时间,对着电脑的时间最少在7小时以上。


第三、经常伏案的人员易得颈椎病,包括现在课业繁重的学生一组。



重视颈椎健康

重视颈椎健康

重视颈椎健康

所以,推荐一项办公室适用的简单运动

当你累了的时候

运动10分钟左右

改善颈椎健康

具体方法如下:


01

左顾右盼



02

仰头望掌



03

头手相抗



04

伸颈回望



05

摇头晃脑



06

颈项争力


各节动作要领:速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。


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