俗话说“千寒易除，一湿难祛”，顽固的湿气让人头疼不已，夏天再和暑热结合，形成湿热对身体伤害更大。
夏天温度高湿气重，出了汗走进空调房、或是夜里睡觉没有关紧的窗、又或是雨过天晴后的一次散步，都可能让湿气暑气稍不注意就入侵人体，带来疾病。
根据湿热在身体里的比重不同，可以划分出三种不同的体质，每种体质都有自己不同的祛湿热方法。通过观察舌头的状态，能快速的判断，对症下药，事半功倍。
舌象：舌根白，舌尖红，面色一般会很红，有时会起过敏似的痘痘、湿疹。
症状：时常感到口渴，发热出汗也不觉得舒服；心中常常觉得烦闷；便溏色黄，小便短赤；中年人居多。
舌象：舌体遍白，觉得舌头有点胖胖的，常常会咬到舌头。
症状：觉得四肢特别沉，抬腿抬手都会觉得很累；昏昏沉沉的很容易觉得疲惫、困倦；口渴但是不喜喝水。
舌象：舌黄红或焦红色，舌质厚腻。
症状：总是觉得身体里很燥热，出汗也不会散去热度，胸闷、头昏、恶心。
这3种药食同源的食材，都是夏天常见常吃的，而且真正起到祛湿作用的部分，是大部分人会忽略的、甚至扔掉的，用这三种食材，煮水喝，就能让湿气去无踪。
绿豆皮：湿热并重&热重于湿
夏天，我们常熬绿豆水喝，想要消暑化湿。其实，真正有清热解毒、消暑功效的其实是绿豆皮，它也是一味中药，可以直接从药店买来，取少量泡水喝也可以。
食用方法：不能等到豆子开花，盖上锅盖煮8到10分钟，把汤水煮出绿色、汤底清澈即可。这时的绿豆汤清热解毒的效果最好。
提示：容易手脚冰凉的虚寒体质、湿重于热的体质不宜食用。
冬瓜籽：湿热并重&湿重于热
我们常说冬瓜全身都是宝，而祛湿功效最好的，是被扔掉的冬瓜籽。
症状：如果早上起来觉得喉咙不清爽，有痰但是咳不出来，这说明身体里有痰湿，可以试试食用冬瓜籽来调养，益气健脾。
食用方法：冬瓜籽晒干、炒一炒，吃瓜子仁；或是直接煮着吃、喝汤，都可以。
提示：身体里一点湿气都没有的阴虚燥热体质，不宜多食。
荷梗：三种都适用
荷梗就是莲的叶柄或花柄，有解暑清热、理气化湿、通气宽胸的功效，能有效缓解胸中憋闷的症状。
食用方法：如果是鲜荷梗，去皮，削成细丝、炒着吃，煮着吃都可以；也可以去中药店买些干的，煮水喝，方便又有效。
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这三种价格便宜、食用方便的夏日祛湿三宝，对症下药，就能让你身体里的湿气暑气被调和，让身体的体质变得健康、平和，快试试吧。
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