肉粽、蛋黄粽、豆沙粽、枣泥粽，你更爱哪一只？
甜粽子、咸粽子，你选哪一个？
芦苇叶、箬叶、粽巴叶，你挑哪种叶子包？
放心，今天我们不争甜咸，教你自己动手做一只馋人又健康的粽子。
益处：增加膳食纤维
食材：糯米、大黄米、紫薯、紫米、山药、芋头、白芸豆、莲子、炒香芝麻（根据个人喜好选择其中的三四样）。
这样做：把紫米和糯米（紫米为糙米，最好不要超过一半以上的比例，以免影响口感）淘洗干净。
用粽叶挽成圆锥状，放入一半米之后，再将紫薯等食材切成适当大小的丁或蒸熟碾成泥。
加点糖做成球馅状，再放于紫米、糯米中央。
益处：低脂无糖
食材：糯米、鸡腿肉、排骨肉、炖烂蹄筋、水发海米、竹笋、香菇、海带、木耳、银耳（根据个人喜好选择其中的三四样）。
这样做：将鸡肉、排骨肉、蹄筋、海米、香菇、冬笋等食材提前煮软并用少量盐调味。
随后切成适当大小的小丁儿，包入粽子当中。
推荐3种用剩粽子制作的美食：
砂锅中烧沸水3碗，放入绿豆2把，煮15分钟，加入剩的小枣粽子或蜜枣粽子，用大勺把粽子碾碎，一起煮10分钟。
再加入1头剥散洗净的鲜百合，继续煮5分钟，一锅清香四溢的百合绿豆粥就好了。
把咸味粽子或纯糯米粽子切成小丁，鸡蛋打成蛋液，加1.5倍清鸡汤或水，再加总重量0.25%的盐或鸡精，倒进一个大汤盘中。
把咸味粽子丁放进去，加几滴香油，一起大火蒸8分钟左右就好了。让粽子丁和蛋羹一起凝成整体，口感很别致。
把甜味粽子或纯糯米粽子切成小丁，醪糟加点水，放锅里加热，然后打入搅拌的鸡蛋液，使之变成蛋花，再把粽子丁放在醪糟里面烫热了一起吃。
味道香甜有淡淡酒味，很适合消化不良、胃和肚子常常发凉的女生。
▶一定放冰箱保存。枣粽子和豆沙粽子放冰箱可保存3—5天，如果是肉馅，3天内吃完为好。
▶粽子要热透再吃。粽子最好不要凉着吃，吃前要彻底加热。
▶一天只吃半个或一个。粽子大多黏度高、不易消化。吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化。
▶吃粽子时要细嚼慢咽，慢慢品尝食物的美味，小心误咽枣核。《论语》里面说得好，“食不言寝不语”，吃饭的时候，尽量不要说话，专心吃饭，防止出现误咽枣核的现象；还可以防止误咽食水进气管。
▶如果不小心误咽枣核，家人要冷静，千万不要吞咽食物去往下压，这样只会使得枣核越压越深，加重食道损伤。要及时把患者送到正规的医院进行治疗，以免耽误病情。
来源：生命时报 河北省人民医院
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