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【照做】最好的长寿法,不花一分钱!防癌、美容…看到就是赚到!

导 读

拥有健康的身体,是无数人的心声与期盼。但与其等到生病后把希望寄托在吃药上,倒不如在生病之前就抓住身边的“养生良药”,强健身体!

1

最好的抗癌"药":走路

英国相关研究机构指出,走路可以看做是预防癌症的“特效药”!


步行时,人体的60﹪~70﹪的肌群参加活动,需要消耗大量的身体能量,需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合这样有助于降低罹患乳腺癌前列腺癌肠癌等多种疾病的风险。

2

最好的长寿"药":大笑

长寿是人们千百年来亘古不变的追求。但所有的灵丹妙药都比不上一个动作——大笑。中国有句话说“笑一笑,十年少”,外国也有杂志发表文章称,笑笑更健康。


二附院心身医学科主任医师郭明解释,这是因为大笑是一种有氧运动,它能够使心率加速,为大脑提供充足的氧气。有研究发现,幽默的人免疫机制更加健康,出现心肌梗死的几率会降低40%左右。

3

最好的护心"药":盘坐

双腿盘坐是练瑜伽的基本体式,它不仅有益于预防和治疗关节痛,还能让呼吸系统不受阻,保持呼吸顺畅。更重要的是,双腿盘坐还有护心之效。


而且,盘坐一段时间之后,人的思绪也会慢慢安定下来,这对人们稳定情绪、平复心情都有很好的作用。

4

最好的美容"药":睡觉

相比起动不动就几百几千的护肤品和化妆品来说,睡觉不仅不花费一分一毫,而且效果显著。


人在睡眠状态下,皮肤的新陈代谢是最健康的。如果能在晚上保证良好的睡眠,就能起到保养皮肤、延缓衰老的作用。


相反,如果大半夜不睡觉,就会缩短皮肤细胞寿命,影响细胞再生速度,导致皮肤老化。

5

最好的防痴呆"药":读书

“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉”,读书不仅能增长知识、提高修养,还能刺激脑神经,防止脑神经老化,从而间接性地预防老年痴呆。


多项研究表明,受教育程度越低的人,越容易发生老年痴呆,而良好的教育有助于降低患上老年痴呆症的风险


老年人应坚持每天读书看报,了解新近发生的事情,学习新知识,让大脑处于思考的状态。对于不识字的老年人而言,可多出门走动、与人交流,同样可以预防老年痴呆。

6

最好的补钙"药":晒太阳

就经济而言,晒太阳是最好的补钙“药”,毕竟它免费。二附院胸外科副主任医师魏益平介绍,晒太阳能促进人体内维生素D的合成,而维生素D又能帮助人体吸收钙元素,从而达到补钙的效果。


不过晒太阳补钙,也要注意时间,应尽量避开10:00~16:00这个时间段,时长也最好控制在30分钟以内,以免晒伤。炎热的夏天还要适当防晒,预防热射病。晒完太阳后,一定要多喝水,多吃水果蔬菜,以补充维生素C,抑制黑色素的生成,防止晒斑。

养生,要从日常生活着手。良好的行为习惯、开朗的心情、适度的运动,都是保持健康不可或缺的元素。做到这些,就相当于拥有了对抗疾病的最佳药方。

专家名片Expert

郭   明   二附院心身医学科   主任医师

擅长诊治各种精神疾病(如焦虑症、抑郁症、心境障碍等)并对正常人的婚恋、家庭、工作、学习、就业等问题提供必要的心理咨询服务。坐诊:周一上午,周二周五全天

魏益平   二附院胸外科   副主任医师

擅长早期肺癌筛查、胸腔镜微创外科为主,手术范围涵盖胸腔镜肺癌根治术、胸腹腔镜联合食管癌根治术、胸腔镜纵隔肿瘤切除术等,其中单孔胸腔镜肺癌根治术、全胸腔镜管状胃胸内吻合食管癌微创手术在国内居先进地位。坐诊:周三上午

编辑:杨君琴   综合:人民日报


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