没生孩子之前呢一直觉得自己是个有点水准的女子，怀孕后我也觉得我肯定能做到世人口中的“辣妈。但是老天爷好像不这样认为，孕期里那些猝不及防的尴尬事，让我至今想起来都哭笑不得。
No.1 | 放屁，控几不住我记几！
所谓不能控制的气体排放，简单来说，就是放屁。人吃五谷杂粮，疾病在所难免，放屁自然也是在所难免。
但没有怀孕前，对于这么私密的事，自己是可以控制的，控制时间和地点以及音量。但怀孕后，这一切都失控，而且气体数量增多，排放次数变多，往往不知觉下就污染了空气。
最尴尬的一次是与男同事在茶水间聊天，我起身离开经过他身边时，突然一声闷响，我顿时手足无措，那尴尬是地球上任何文字都表达不了的，恨不得旁边有个苍蝇蚊子小蚱蜢出来替我解围一下也好啊！以至于我以后每次看见他，都操起手刀一路快走。
有效缓解胀气，改变饮食习惯是当务之急。可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭时都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀感。
吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。
注意饮食避免产气食物，如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸或辛辣刺激的食物等。少吃豆类和花椰菜，也要少喝碳酸饮料和带气的果汁。
No.2 | 打呼噜，什么鬼！
当某一天中午，我在办公室午休被自己的呼噜声惊醒时，我惊讶的差点掉了下巴。对面的同事一脸微笑的对我说：“呼噜声起，我还想是谁这么惊天动地，没想到，是你。”不仅是同事没有想到，我自己也没想到。
赶紧上网查，才发现孕妇打呼噜是正常现象，没有怀孕的妇女只有14%打呼噜，但孕妇打呼噜的机率比妇女多出了一倍。心中的疑惑解除，面对同事的微笑，我剩下的只有尴尬，尴尬，尴尬。
1. 控制体重是关键
从怀孕初期就要控制身体发胖，因为肥胖是引起打呼噜的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。
2. 正确睡姿减少呼噜
孕妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜。
如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妈在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。
3. 保持良好的生活习惯
长期打呼噜的人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。
所以孕期要重视血压的监测，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
No.3 | 出汗，一个像夏天一个像...夏天
怀孕前，我是一个身上没有体味的人，汗液分泌也很正常。但是怀孕后，我就发现汗液分泌增多，特别是夏天，高热的环境下，腋下常常湿湿的。
所以怀孕后，夏天尽管热，自身体温高，我也极少穿白色或无袖的衣服。而为了缓解汗液分泌过多，在平时的饮食上我更加注意，以清淡为主，大量补充水分。
1. 妊娠期多汗属正常现象，所以不要怕出汗，更不要长期躲进空调房间。
2. 合理饮水，一个成年人每天会在不知不觉中出汗500~700ml，孕期则更多，这些丢失的水分都需要及时补充，所以孕妇要主动饮水。
3. 多吃蔬菜、水果，这样不但能补充维生素，还能够补充从汗液中丢失的钾、钠离子，保持体内的电解质平衡。
4. 勤换洗内衣、勤洗澡，宜穿宽松肥大的衣服，便于腹内胎儿成长，也便于散发热量，内衣最好是棉织品。
5. 避免过重、过多、容易出汗的体力劳动。
6. 如果出现了多汗性湿疹，需要及时到皮肤科就诊治疗。
No.4 | 肚子大...双胞胎还是...胖的？
“这么大的肚子，双胞胎吧？”这是我怀儿子期间听过最多的台词。怀孕前，我162，104斤，不算瘦，但算得上标准。
怀了儿子后，体重直线上升，每个月都5，6斤的涨，有一个月还涨了9斤。体重的飞速增长，带来的是肚子日益增大，每每出门，都有关心的邻居还有朋友问，是不是怀的双胞胎呀？
过度的关心让我自己都开始怀疑，医生有没有检查清楚，b超有没有照错，肚子里会不会还躲着一个。那种感觉很不好，以至于我常拿大衣服遮肚，不想听别人问太多。
孕期饮食的基本原则是：多样化，适量均衡，同时注意食品安全。在每天的饮食中，应该包括这五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富食物。
1. 平衡膳食结构：
孕期应注意平衡膳食，因为任何一种食物都无法含有全部的营养素，只有通过多种食物均衡才能保证营养齐全。
2. 少吃高脂肪高糖类食物：
控制油脂和糖分的摄入量，减少食品添加剂的摄入，少喝饮料，充足饮用清洁水分。
3. 注意烹调方法：
尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。
4. 改变进餐顺序：
孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后；养成三顿正餐按时吃的习惯。
5. 适当运动，减少孕期体重的不正常升高：
孕期体重的增长是一个渐进的过程，最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3-6个月）以及末期（怀孕7-9个月）各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。
No.5 | 变傻...我刚才想说什么来的？
常言道：一孕傻三年。这句话，我真心觉得没错。
怀孕后，我干的傻事真不是一件两件。
什么拿着钥匙找钥匙，把手机当作遥控器，常常忘三忘四。更经典的是有一次，我敲打着计算器，把计算器当电脑键盘大喊我电脑不会动，坏了。搞得办公室的同事给我检查半天，没有发现问题，直到我自己反应过来，才知道是自己脑子出现了问题。
用闺蜜的话来说，人家怀孕是把自己变成一个大肚婆，你怀孕是把自己变成了一个笑话。
1. 停止自我暗示
假如你是准妈妈，或者刚当上妈妈，不要心理暗示自己肯定会“变笨”。
2. 相信它会过去
这只是女性在心理与生理上的一段特殊过渡期。这不代表你的智商和能力真的下降了。
3. 多思考怀孕和当上母亲的积极面
4. 借助工具弥补记忆困扰
如果你已经开始有记性方面的困扰，随身带好笔记本、给自己手机发几条语音备忘等，都是很不错的方法。
5. 保证充足的睡眠
经常熬夜的新妈妈，在白天的工作和生活中会出现头昏脑胀、记忆减退、注意力不集中、反应迟钝的现象。因此，保证充足的睡眠十分重要。
6. 坚持做有氧运动
每周适当做有氧运动，是维护大脑健康的有效方法。
7. 每天给自己一段独处的时间
新妈咪应该每天有至少半个小时的时间，独自出去散步或者上上网，让自己的头脑不要与外界脱节。
No.6 | 尿频...不是在厕所就是去厕所的路上
出门恨不得把马桶背在身上，晚上睡觉恨不得直接躺厕所。
每天不在卫生间，就在去卫生间的路上，我们家和公司附近的商场里，哪里有卫生间，我都清清楚楚，要知道怀孕前我可是个路痴满分选手，在自己家楼下小区遛弯都会迷路那种，看来怀孕真正能让人长见识啊！
更加酸爽的是你本来已经排空了膀胱，孩子里面给你踹一脚，瞬间失控，好的是没尿，有尿的话请各位自行脑补一下，真是踹的尿意十足。打个喷嚏都能漏，I服了U。
有的时候找不到厕所还会上演下尿失禁，湿的可以是你的裤子，也可能是会议室的椅子，然而，湿的是冰冷的物件，红的是自己的脸蛋，看到这里你千万别笑，一笑，你可能就憋不住了...洗手间？出门右手边，不谢！
一般情况下，孕妈咪尿频是妊娠期的正常生理现象，不必太过顾虑。
孕妈们要注意预防泌尿道感染的发生，平时要多饮开水，使尿量增加，每日要换洗内裤，用温开水清洗外阴部，至少1-2次;并节制性生活。
如尿频、尿急加重，并有尿道口刺痛或小腹疼痛、则应及时到医院去诊治。
No.7 | 身上长毛...猩猩附体？？
怀孕以后我的体毛明显加重。黑的粗的长的毛，脸上，肚子上，手臂上，这下可好老公胸口不长毛，全长我身上了。缓
方
孕期体毛如此繁盛的原因，自然也是跟你体内的雄性激素增多有关啦。对这些新增的毛发，不需要忍痛去做特殊的脱毛处理，在你分娩后3-6个月内它们会乖乖退下、自动消失呢~
No.8 | 春...春梦？？？
昨晚又做春梦了，唉，这怀孕期间我都做了十多遍春梦了。一直在想是我好色还是宝宝好色呢？
据不完全统计，九成准妈妈在孕期做过春梦，其中有近两成还会频繁做春梦。
准妈妈在怀孕后身体内的雌激素水平不断上升，有些特殊的准妈妈雌激素会比普通准妈妈高出几十倍，这就会造成做春梦。但是除了这个原因以外，还与夫妻之间怀孕的时候禁欲有关。
长时间的不爱爱，人的思想里都会产生一种欲望，就算你没有想过，也还是有的。孕期禁欲？没必要的！根据自己的自身情况，保证安全的情况下，叫上老公嘿嘿嘿！缓解方法
No.9 | 便秘...附赠痔疮一枚
吃一顿火锅都会屁股爆血，喷马桶一脸血...上厕所的时候还不敢使劲，万一上个大厕所，却不小心把娃给生出来，可咋办啊？这还不算完，上完厕所你伸手顺利能擦到pp的我必须膜拜你一下！！缓解方法
孕期准妈妈为了避免痔疮的形成，应养成良好的排便习惯，每天定时排便，注意局部清洁，多喝水，多吃蔬菜水果和杂粮，比如芹菜、萝卜、梨、燕麦、糙米等。
要少吃多餐，不要暴饮暴食。坚持每天做适量的全身运动和提肛运动。保持良好的心态，保障充足的睡眠。
对于已经发生的痔疮，可以使用孕期比较安全的痔疮药来缓解，比如外用的复方角菜酸酯（太宁）的栓剂和软膏。
No.10 | 孕吐...挡都挡不住
每天上班要下好几次地铁解决孕吐的问题。一个多小时的地铁路程，对她来说比上八个小时的班还累啊。
最要命的是孕期对各种味道还特别敏感，有啥味道蹿进鼻子里，就忍不住“哇哇哇”地开始了，跟同事一起吃饭或者逛街时好尴尬。
难怪人家说怀孕了，会影响正常的社交，想想还真是。见到小鲜肉没等张嘴我先吐了，我就问你我怎么解释！！！缓解方法
1. 应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡；应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食，多补充水份。
尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。孕吐反应多于清晨空腹时较为严重。早晨睡醒后孕妈们先不急于起床，吃点淀粉类食品，如：烤面包干、烤馒头片、苏打饼干等，然后躺半小时左右再慢慢起床。
2. 对情绪不稳定的准妈妈，应给予心理安慰，接触思想顾虑。保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
3. 应少食多餐，并注意休息，严重患者可注射胃复安或异丙嗪，减轻症状。
4. 孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。
准备一些有特殊清香气味的糖果、水果干、糕点，是对抗孕吐反应的好帮手：薄荷糖、柠檬糖、话梅糖、柠檬蛋糕等，既能清新嗅觉，还能补充孕吐导致的热量摄入不足和血糖降低。
5. 每天喝几片柠檬水，要新鲜的柠檬用小刷子洗干净，切几片泡水喝，不要发白糖，觉得酸少放点蜂蜜或者冰糖。
如果呕吐严重或伴有晕厥、休克等症状，应及时就医，防止出现电解质紊乱或酮症。
必要时需要输液来纠正体内电解质紊乱症状。营养不良患者也可以通过输液补充氨基酸、脂肪乳，保证营养。
No.11 | 如狼似虎的...饥饿
怀孕以后我变身超级大胃王，感觉自己不开个直播都可惜了。每次和老公去吃黄焖鸡米饭，吃完一大碗都会大喊：“老板，再来一碗！”旁边众人惊讶加惊恐的目光刷刷刷地射过来！
看什么看，没见过吃的多的美女么，在说我吃的也不多啊，不是我吃，是宝宝在吃！！！缓解方法
1. 少食多餐
尝试定期摄取一些少量的食物。如果你让你的胃部空著太长的时间，很容易导致胃部疼痛，感到强烈的饥饿感。建议可以每2~3小时就摄取一些营养的食物。
2. 随身携带点心
不论外出或是上班，最好都在随身的包包里，放置一些零食、点心。你可以准备坚果类的点心，感觉饿的时候，随时拿起来补充热量。
3. 保持适当水分
怀孕期间保持身体的水分非常重要，脱水有可能会导致非常多的不舒服，还有可能导致膀胱发炎、肾脏发炎。因此，适当的保持身体的含水量。
4. 聪明饮食计划
可以考虑将全麦面包或是糙米加入你的日常饮食中。富含纤维的食物可以消除消化不良，避免便秘。而且它们还可以增加饱足感，避免强烈的饥饿感。
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