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抑郁症是一种高发性的心理疾病,产后的女性是抑郁症的高发人群,这就是我们常说的产后抑郁症。那么，患上产后抑郁症，新妈该如何缓解呢?
“曾经我也只是个傻白甜，如今却为人妻为人母了，时光好不经用。”——新妈名人名言大全
新妈初入门，不仅身份改变了，心情也相应发生变化。让孩子来到世上，让他呱呱落地的同时，这不仅是宝贝的一次新生，对于新妈咪们何妨又不是一次重生呢? 经历过妊娠、分娩，新妈咪的身体、心理都会发生了很大变化。但由于心理落差过大，有些新妈们未必能快速适应与接受，因此负面的情绪就很容易产生。
患有产后抑郁的新妈易疲倦、失眠、食欲不振、便秘、月经失调、缺乏自信，病情严重时，更会产生自杀念头。这类新妈妈必须接受心理咨询或药物治疗，否则，有可能引致产后癫狂症。患上产后癫狂症的新妈，会出现恐惧、严重抑郁、幻觉幻听等现象，不过及时辅导和治疗便能痊愈，不至于引起严重后果。
产后抑郁症不仅让新妈妈失去自信，在患病期间，新妈妈会失去照顾宝宝的能力，影响母子感情的同时，妨碍宝宝生长发育，另外新妈也会产生怀孕恐惧，导致夫妻生活不协调。
抑郁情绪影响下的妈妈会不想说话，还会对宝宝的各种表现毫无兴趣。长期下来，由于“母子不连心”，宝宝长期得不到妈妈那温馨又充满爱意的眼神，总是面对妈妈抑郁的面容和情绪，缺乏语言交流亲情交融，会导致宝宝的语言能力降低，活动水平降低、心理消极、生活规律差、对外部的环境和人表现出退缩及不能适应，获取外部知识的能力缺乏。
而孩子在出生后的2-3年里，是心智发育的关键时期。但患产后抑郁的新妈会受抑郁情绪的影响，泌乳功能会下降，无法坚持母乳喂养，因此宝宝的生长发育也相应受到影响。产后抑郁症病情严重时，新妈会出现极度的悲观厌世情绪，想要一死解脱，但又恐孩子将来无人照顾，就有可能做出伤害孩子的事情。
“关心则乱”，产后抑郁症患者丈夫的生活是同样痛苦的。产后抑郁症患者不但折磨自己，也会让身边的人痛苦难受。丈夫觉得无法跟妻子顺利交流的同时，产后抑郁新妈妈容易感到沮丧、失落，甚至觉得自己不过是家庭中生儿育女的工具，任务完成，便不受关注了。夫妻在一起重要的不是星座八字合不合，而是有没有爱能不能相互理解关心包容与交流。而处于产后抑郁的新妈，整天哭啼，心情不愉快的，两人间的相处也不会愉快，婚姻生活难免会产生隔阂。
五种食物吃掉你的抑郁症
玫瑰花味道甘中带着微微的苦，性质温和，具有理气解郁、活血散淤以及调经止痛的功效。对于患有产后抑郁的妈妈们来说呢，喝一些玫瑰花茶，对心肝血脉都有很好的温养作用，舒发体内的郁气，能够安抚情绪，对于准妈妈们抑郁症恢复是有效果的。如果妈妈们不习惯玫瑰花茶的味道，还可以在玫瑰花茶中加一些冰糖来调味。
鱼肉具有改善精神状态的功效，因为鱼肉中富含有Ω-3脂肪酸，这种物质具有抗抑郁的作用，能够减轻妈妈们的心理焦虑。所以，在产后患有抑郁症的妈妈们不妨多吃一些鱼肉来进行心情的调节。
锌元素在人体中的强大功效早就不言而喻，缺乏锌元素会大大影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程，对神经具有一定的影响。所以，妈妈们要想抵抗产后抑郁，吃一些锌元素含量高的食物是很有必要的。而含锌量最高的是牡蛎，其次是动物肝肾、奶制品等。而铜元素则参与神经细胞的内抑制过程，缺铜容易失眠。妈妈们可以通过吃乌贼、虾、羊肉、蘑菇等来补充铜元素。
维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助，妈妈们可以通过吃动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类等食物来提高体内维生素B在血液中的含量。当然，维生素B在帮助妈妈们抗抑郁的同时，还能够给您带来好心情呢!
含硒元素高的食物同样可以帮助妈妈们改善产后的情绪。而硒元素的丰富来源主要包括了干果、鸡肉、海鲜、谷类等。妈妈们不妨通过吃这些食物来补充硒元素。
王玉明
职称：研究生导师 主任医师
现任北京中医医院医生，从事中医临床、科研、教学工作40余年，是国家级名老中医内科疑难病专家张炳厚学术经验继承人，师从国家级名老中医著名风湿病专家王为兰老师。曾任首都医科大学附属北京中医医院风湿免疫科主任，北京中医药学会风湿病专业委员主任委员。现任北京中医药学会风湿病专业委员名誉主任委员、北京中医药学会理事、中华中医药学会科学技术奖评审专家、世界中医药联合会风湿病专业会常务理事、世界中医药学联合会特聘专家、《北京中医药》杂志编委、《中华临床医师杂志》审稿专家、《风湿病与关节炎》杂志编委。曾获得中医局科技成果一等奖，获市科委科技成果三等奖。参编《名医会诊风湿病》、《实用中医风湿病》、《中医风湿病学》、《中医实用手册》、《名老中医集》等专业书籍和教材。发表学术论文50余篇、科普文章40余篇。
擅长应用中医药调整人体免疫功能和内分泌功能，治疗内科疑难杂症及各种疼痛、失眠，各种风湿免疫性疾病和甲状腺疾病。对于间质性肺炎、肺间质纤维化、结缔组织病、桥本氏病、甲状腺机能减退、硬皮病、皮肌炎、致密性骨炎,结节性红斑、血管炎、产后风湿病等疾病的治疗有丰富的临床经验，并有自己独特的方药。采用中西医结合治疗强直性脊柱炎、干燥综合征、纤维肌痛综合征、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、银屑病性关节炎、风湿性多肌痛等风湿免疫性疾病疗效显著，得到广大患者的认同和赞扬。
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