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国医大师颜正华:中老年人养生 别忘记要预防脑出血

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  国医大师的养生之道是什么?想必很多人都对此充满好奇。

  今日推荐我院顾问国医大师颜正的养生秘笈。

颜正华

国医大师 教授

  他从事中医药工作70余年,执教近60年,德高望重,学验俱丰,参与创建新中国高等教育中药学学科,为我国首批中医药学教授与研究生导师。先后主讲了中药学、方剂学、中医基础理论、中医临床课等,为国家培养了大批中医药专业人才,其中包括数以千计的专科与本科生、19名硕士生、12名博士生,以及校内外数十名骨干教师。主持了3项部局级科研课题,对缓衰、退热等中药进行了专题研究。


  脑出血大都发生在中老年人身上,特别是天气寒冷的时候,更易发作。那么如何预防脑出血呢?


  中老年人如何预防脑出血


1
便秘

  大便燥结,排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。


2
动左手

  多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球。医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,所以防范脑溢血的发生,最好的办法是在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的功能正常发挥。



3
避劳累

  避免体力和脑力劳动过度,超负荷工作可诱发脑出血


4
高血压

  高血压早期发现并及时治疗高血压,定期检查,确诊后就应坚持服药治疗。


5
择饮食

  饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋。


6
不蹲便

  蹲便时下肢血管会发生严重屈曲,加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,就有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高,可减少脑中风发生的机会。


7
戒烟酒

  酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。



8
调情志

  乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。


9
防跌倒

  老年人多有脑动脉硬化,血管壁较脆弱,跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此,行动时要特别小心。


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