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【健康促进】健康坐月子——产后怎么吃?(一)

孩子顺利出生了,您要度过难熬的“坐月子”,分娩会使产妇的身体造成不开避免的“伤”。您身体内部各个脏器究竟恢复得如何?让我们一起来重视产后新妈妈的身体恢复 吧!

 松滋市中医院妇产科

产后怎么吃?

产后不要过早喝母鸡汤

新妈妈分娩后,血中雌激素与孕激素浓度大大下降,这时泌乳素发挥作用,促进乳汁分泌,而母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素。因此,产后过早炖食母鸡,就会增强新妈妈血中的雌激素作用,使泌乳素的作用减弱,甚至消失,从而导致乳汁不足或无奶。

然而,产后若能吃一只清炖大公鸡,则可是新妈妈乳汁增加。因为雄鸡睾丸中含有少量的雄性激素,具有对抗雌激素的作用。另外,雄鸡脂肪少,有助于新妈妈恢复较好的形体,宝宝也不会因乳汁脂肪含量太高而引起腹泻

当然,如果新妈妈在产后前半个月,乳汁比较充足的话,是可以吃母鸡的。若乳房胀痛,乳汁不通,则不宜吃公鸡发奶,而应先设法疏通乳房,以免引起乳腺发炎。


新妈妈不要立即吃人参

人参是一种大补元气的药物,分娩后新妈妈需要迅速恢复体力,但是决不能在产后就立即吃人参补体力。

服用人参通常要在产后2-3周,那时产伤已经愈合,恶露明显减少,才可服用人参。一般认为,产后2个月,如有气虚症状,可每天服食人参3-5克,连服一个月即可。

为什么产后不宜立即服用人参呢?原因主要有两个:

1、人参中含有能作用于中枢神经系统和心脏、血管的一种成分——人参皂甙,能产生兴奋作用,食用后,往往出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状,使新妈妈不能很好地休息,反而影响了产后的恢复。

2、人参服用过多,可加速血液循环,这对于刚刚产后的新妈妈不利。分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,若服用人参,不仅妨碍受损血管的自行愈合,而且还会加重出血。

高龄新妈妈月子里怎么补

建议高龄新妈妈坐月子期间适当多吃瘦肉、海产品、深海鱼类、奶制品、蔬菜、水果,补充维生素与矿物质。

高龄新妈妈的月子进食原则

1、 高蛋白、低脂肪。奶类、蛋类、肉类(瘦肉)等都含丰富的蛋白质;杂粮、水果、蔬菜、小鱼干等属于低脂肪食物。


2、 高龄新妈妈容易发胖,需要控制体重,避免吃高糖食物,并降低动物性脂肪食物的摄取,如肥肉、牛油、猪油、汉堡、香肠等。

3、注意补钙。女性的身体特征容易造成钙流失,25岁之后的女性都需要注意补钙,而高龄新妈妈,补钙问题更加严峻。


月子里能不能吃盐

新妈妈在分娩之后,体内容易发生水潴留,导致水肿,所以月子里要少吃盐,饮食要清淡,但也不是一点盐都不吃。

新妈妈坐月子期间的饮食完全可以放点盐,只要不过量,每天食盐量保证在6克以下即可。


无盐食品影响食欲,本来食欲就不佳的新妈妈,营养吸收可能就更不全面了。月子里新妈妈还会留很多汗,尤其在分娩的头几天,适当补充一些盐,可以避免月子里出现汗过多造成身体脱水,影响乳汁分泌。

有下列情况的准妈妈应该特别注意避免孕早期性生活

1、有习惯性流产史的准妈妈

2、有子宫颈机能不全史的准妈妈

3、有过产前出血或前置胎盘情形的准妈妈

4、有早产史或早期破水史的准妈妈

             ——内容摘自中国人口出版社《怀孕40周全程指导》

松滋市中医院妇产科欢迎各位准妈妈的到来!

(我们承诺:松滋市内免费接送孕妈妈来院分娩)

爱心热线:0716-6241703

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供稿   妇产科

编辑   吴海艳

审核   覃琴琴

发布   吴海艳

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