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【端午节】端午节,天气热,五毒醒,不安宁,愿大家端午安康!


五月五日午,赠我一枝艾,

故人不可见,新知万里外。


今天,农历五月初五

端午节



民谚云

端午节,天气热

五毒醒,不安宁

在这里,愿大家端午安康


 

端午节,是中华民族的传统节日

在我国已经存在了上千年

西晋《风土记》说

“仲夏端午。端者,初也。”

这是“端午”一词最早的出处



大家更熟悉的节日源头

是为了纪念楚国名士屈原

相传屈原于五月五日投汨罗江而死

百姓纷纷到江边凭吊,流传至今



端午节还与东汉孝女曹娥有关

传说曹娥见父亲溺水遇难

也在五月五日投江

后人便在每年此时纪念她






农历五月初五,是我国民间隆重的传统节日,称之“端午节”。据西晋周处《风土记》载:“仲夏端午,烹鹜角黍。端,始也,谓五月初五日也”(《洪北江诗文集》卷二)。


公元前278年农历五月五日,爱国诗人屈原因愤世忧国投汨罗江身死,江上的渔夫敬佩屈原的节义,纷纷争相打捞屈原尸体;为避免江中鱼蟹吞吃屈原的身躯,拿出粽子投入江中以喂鱼虾;并抱来雄黄酒倒进江里,要醉倒蛟龙水兽,以免伤害屈原身体。


这些美丽动人的传说表明,端午节吃粽子、喝雄黄酒、赛龙舟等习俗是为了纪念屈原。正式定五月五日为端午节是宋朝的事情。为缅怀屈原的大义,追封屈原为忠烈公,并且让人们在节日佩带香袋,表示屈原的节操馨香溢世,流芳千古。





端午时节人该怎么保养



在已近盛夏,人体阳气外越的端午时节,食用粽子有益身体,符合《黄帝内经》“春夏养阳”的原理。


人们必须重视夏季的饮食调养,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生了显著的变化,而这些变化,最终导致人体代谢增强、营养素消耗增加。


一方面机体营养素消耗增加,另一方面,天热大量出汗,又导致了许多营养素从汗液流失。



补充足够的蛋白质


高温条件下,人体组织蛋白分解增加,尿中肌酐和汗氮排出增多,从而引起负氮平衡。因此,蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%15%,每天的供给量须达100克左右,并注意补充赖氨酸。蛋白质以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。



可多吃些鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等,这些都是最佳的优质蛋白。夏季以“养阴”为主,以去虚火,如果有眼干、生津不足、口干等症,可以多吃怀山药、沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、雪梨、莲藕、山药这类滋阴的食物。此外,夏季非常适合吃些应季的新鲜水果。比如,李子、杨梅、桑椹、荔枝等等,应季食物最能满足身体的当季需求。





补充维生素


这是因为热环境下维生素代谢增加,此外,汗液排出水溶性维生素增多,尤其是维生素C。有人测定,每毫升汗液中维生素C可达10微克,如排汗5升,则损失50毫克,此外汗液中还有维生素B1及维生素B2


因此,在夏季人体维生素需要量比普通标准要高1倍或1倍以上,大剂量维生素B1、维生素B2、维生素C乃至维生素A等,对提高耐热能力和体力有一定的作用



在新鲜蔬菜及夏熟水果中,西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富,维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多,夏季人们可适当补充这些食物,亦可适当口服些酵母片。






补充水和无机盐



当机体大量出汗或体温过高时,不但体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾。而缺钠可引起严重缺水,所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。


钠的补充,要视出汗多少而定。如果一个人工作8小时,出汗量不超过4升,则每天从食物中摄取18克食盐就可以了;出汗量若超过6升,则另需从饮料中补充,但饮料中氯化钠浓度不宜超过0.2%


钾盐的补充办法是每日2片钾片,每片钾片含钾25毫克当量。另外,可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。



汗液中除含钠、钾外,还含有钙、镁、铁、铜、锌,还有硫、磷、锰、铬等,若不及时补充,同样能引起机体水盐代谢和酸碱平衡的紊乱,影响耐热能力,极易诱发中暑。所以,夏季一定不要忘了补充水和无机盐。



桓台县荆家镇卫生院为辖区居民提供国家基本公共卫生服务

★免费为辖区65岁以上常住居民提供每年一次全面系统的健康体检;

★免费为辖区管理的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中慢性病患者提供每年四次的面对面随访及一次健康体检;

★免费为辖区孕产妇提供5次产前随访和2次产后随访;

★免费为0到6岁儿童提供健康管理,包含13次体格检查及健康指导。

国家基本公共卫生服务是面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务

 

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