【金加劲】健康育儿：管理身高早开始 宝宝长得更高

家有宝贝，即便是在传统观念里，宝宝除了长得胖胖的，还要长得高，才是家长心目中健康成长的标志。尤其是生活在这个拼颜值的时代，身高可是一项“硬指标”。但是，家长只是心里或口头上重视宝宝的身高是不够的。

去年9月，中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，超过5成的中国宝宝目前未达到遗传身高，有3成的儿童身高处于中下或生长迟缓水平，近8成中国宝宝未来身高达不到父母预期。超过6成的家长认为“只有身高或体重出现问题的儿童才需要进行身高管理”，超半数家长认为身高管理从6岁以后开始即可。要想让宝宝身高达标，甚至超过预期“高人一等”，父母就要了解可能会影响宝宝未来身高的因素，学会管理宝宝的身高。

宝宝的身高管理要早测量，早关注，定期检测。一般地，宝宝每个月都要进行一次身高测量，一般3岁前的宝宝要采用卧位测量，3岁以后采取立位测量。测量时最好在相对固定的时间，使用同一测量标尺。在此基础上，注重针对影响宝宝身高的因素，有针对性地加强相关管理。

改善儿童营养是长高的关键因素。《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，当前中国儿童多处于不利于生长的营养环境中，营养不合理、膳食结构不均衡等制约了儿童生长发育。比如，众所周知的钙是骨骼的基础营养，蛋白质作为生长激素和各类酶的组成成分，也是身高生长的基础营养。咱们平时也很重视补钙和摄入蛋白质。但是， 97%以上的儿童钙摄入量不达标，近六成儿童维生素D摄入量不足，儿童饮食中脂肪和碳水化合物占比高，蛋白质较低等调查结果表明，咱们家宝宝的膳食结构可能并不像自己想象的那样合理。

能帮助宝宝长高的营养成分包括钙、蛋白质、铁、维生素D和锌等元素，其中大部分营养成分，宝宝在日常饮食中都可获取。妈妈要注意宝宝膳食结构的合理性，帮助宝宝摄入均衡营养。

睡眠更是影响身高的重要因素，人体生长激素在夜间11:00——凌晨2：00点分泌最多，而且在睡眠状态下分泌明显增加。家长要让宝宝从小养成良好的作息习惯，让宝宝早分昼夜。学龄前的孩子们要确保十个小时左右的睡眠。宝宝睡眠充足，才能充分分泌和利用生长激素，也才能长得高高的。

同时，宝宝心情愉快，保持良好的情绪，也有利于生长激素的分泌。所以，家长要为宝宝尽量营造和谐的家庭氛围，关注宝宝的日常情绪，让宝宝快乐成长，长得更高。

运动锻炼能促进宝宝的健康成长，也有利于身高发育，这已经是许多家长的常识。但是，并不是所有的体育锻炼都对长高有利。日常的跳跃、跑步、球类等运动，有助于宝宝的骨骼生长，但是，家长要注意让宝宝学会运动，避免运动伤害，以免导致伤害骨骼，影响身高发育。天气晴好时，家长可以多带宝宝外出踏青游玩，与大自然亲密接触，或参加运动等，让宝宝心情愉快，养成运动的好习惯。