刘墉给孩子的成长书
作者：刘墉
如果可以，相信很多朋友都愿意在空调房中度过炎炎夏日。夏天常常会有人出现中暑的情况，所以平时一定要重视这个问题。对于一些户外工作者来说，到了夏天就需要多了解预防中暑的知识，一旦出现中暑现象也要懂得争取时间做好护理措施。
衣食住行要牢记
衣：穿棉质衣物，吸汗透气。
食：以清淡食物为主，不要吃得过饱，以免造成脑部血液供应不足。应多食瓜果、黑木耳等健脑食品，多补充水分，最好配备一些能量饮料。
住：室内开空调时，温度不宜过低，一般在26℃-28℃为宜，要防止感冒。
行：尽量不要在中午12点到下午三点在外行走，这段时间的温度相对较高。
出现中暑怎么办?
第一：转移到阴凉通风的位置
如果身体感觉出现了中暑的情况，那么首先就需要转移位置。最好选择一个阴凉通风的位置，然后平躺好，解开衣服的扣子，也可以是脱去衣服，这样能够帮助降温。如果你发现衣服已经被汗水湿透了，最好能够换上一件干燥的衣服。
第二：对身体降温
应该给中暑的敷上冷毛巾，也可以用冷水或者是白酒等为其擦拭身体。也可以用电风扇对身体进行吹风，这些方法都能够加速身体降温。
需要注意的是，等到中暑的体温已经能够在三十八摄氏度以下的时候，要立即停止降温的方法，避免对身体造成损伤。
第三：为身体补充足够的水分
中暑的喝一些冰凉的饮料，这样也可以缓解考生的症状。除了需要给身体补充足够的水分，也应该在考生的饮料中加入一点点食盐或者是饮用苏打水。
第四：服用药物
除了喝一些盐水以及注意休息降温之外，我们也可以根据情况的不同吃一些药物进行治疗。一般情况下，如果出现了中暑的情况，我们可以在太阳穴的位置涂抹上风油精或者是清凉油，也可以饮用一些藿香正气水或者是十滴水，效果都非常的不错。
通过上述的介绍，希望大家一定要注意自己的健康，如果中暑了又没能及时处理的话，这样引起的后果是很严重。所以夏天要特别注意做好预防中暑的措施。只要平时出门前注意做好上面提到的一些事项，这样对减少出现中暑情况也是有很大的帮助。
来源：郑州市第三人民医院
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