夏天的天气有湿有热的，很多的人都会躲在空调里享受冷气，可长期间下来身体自然会变虚或者变胖了，导致湿气入侵到人体内。所以就会有些人想趁着夏天这一股热劲，去运动运动减减肥排排湿什么的。的确在夏天减肥排湿是有很好的效果，可以充分的燃烧脂肪出汗排湿。但锻炼就锻炼，可千万不要超负荷运动。不然后果不堪设想！
运动时要注意这3点：
量力而行
锻炼时间由锻炼的强度决定，高强度的快跑、举重等时间不应该超过30分钟；轻中强度的慢跑、瑜伽等尽量不超过一个小时。但如果锻炼途中你出现头晕，冒冷汗等情况，那么你就要慢慢缓下来，不要一下就坐下，也不能一口气就喝大量的水。运动时注意擦擦汗以防健身房冷气过大着凉了。
请适当休息
每天坚持运动，的确是很好，但实际上人平时上班工作下班应酬什么的，根本没有时间好好休息，如果你还每天都去锻炼，那么你的身体总有一天会夸掉的。因为我们都是普通人嘛，如果身体总是得不到恢复，我们运动时会觉得越来越累，心理压力越来越大，得到的效果就越来越小了，所以锻炼间隔应该四天一次或者两天一次为好。
要提前喝水
运动喝水是很正常的，因为运动中身体会大量出汗，所以喝水是必不可少的。但喝水可不能渴了才喝，等人体内上的“渴”的感觉出现体内已经非常缺水，这时候喝水，水还没那么快转化，你就继续运动的话就会出现身体“渴”了一段时间了，而在这时间了就会对身体带来损伤。所以喝水要定时，大概15分钟喝一次水，每次不超过200毫升为宜。
做到以上三点，自然会感受到锻炼带来的成果
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