导读
老话讲"伏天不流汗，病来急白头"，这说的就是夏天应该多出汗，不然疾病就会找上自己。
夏季出汗的好处
1、人体每天会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，此时如果能够通过汗液将它们排出体外，则可以促进人体内分泌，血液循环也会更加通畅。
2、科学、适当的排汗是增强人体免疫力的一种重要方式，因为人的汗液中含有一种叫抗菌肽的物质，它能有效地抵御病毒、细菌和真菌。所以，出汗能提高抗菌、抗病毒的能力。
3、运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。
4、运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。不过运动时间最好选择在晚上，以太极拳、慢跑等有氧运动为主。
夏季常躲在空调房的危害
常开空调易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑，患高血压、冠心病的人还易出现中风、心肌梗死等情况。
出汗后补水注意事项
1、出汗较多的夏日宜多喝30摄氏度以下的温开水。
2、如果嫌白开水太"清淡"，不妨在水中对症加点"料"，如花草茶等，既补水又保健。
3、还可配搭些果汁、蔬菜汁，既有营养又能补充维生素，如含有大量的维生素A的番茄汁能护眼、含钾丰富的猕猴桃汁能护心、菠萝苹果汁则既开胃又能补充维生素C。
