首先，应将中暑者迅速转移至阴凉通风处，让其平卧，松开或脱下衣服。使用电风扇、空调，并按摩中暑者四肢及躯干，促进循环散热。
将冰袋置于中暑者额头、脖子两侧（两侧颈动脉处）及两侧腹股沟区；凉水擦洗全身，有条件的可以在凉水中加入少量酒精以促进蒸发散热。体温降至38℃后，可适当放缓或停止降温。
若中暑者神智尚可，可给予适量冰淡盐水及清凉饮料以补充水分和盐。
已发生昏迷、抽搐等症状的重度中暑者，应立即送往附近的医院进行抢救。运送过程中注意为中暑者遮阳，并使用冰袋等降温措施。
若中暑者出现心跳呼吸停止，应立即行心肺复苏。若现场无人能做心肺复苏，应大声向周围呼救，并及时拨打急救电话。
除了中暑之后的急救措施，我们更应该做的是怎样避免中暑发生，这就要多关注天气情况，尽量减少在高温天气进行户外活动的时间，尤其是发布高温警报的天气更应尽量避免外出。
每天的10时～16时是一天之中气温相对较高的时段，若需要在这一时段外出，应做好防暑准备，如打遮阳伞，涂防晒霜等，并尽量避免直接暴晒在烈日下活动。
家中以及身边常备防暑药物，如清凉油、风油精、人丹、藿香正气水等。平时多喝水，尤其是在炎热的环境下以及运动、重体力劳动时更应及时喝淡盐水补充水分和盐。善饮食，多吃水果蔬菜及绿豆汤、酸梅汤等自制消暑饮品。
来源：人口健康报
