明明每天吃的很少，
对自己的饮食克制的很厉害，
却偏偏依然长肉？
我只想说，
吃的少并不代表摄入的热量少！
你们肯定不知道，
自己吃的东西都有多少热量；
更不会知道，
100卡路里究竟长啥样...
英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，
合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，
让原本看不见摸不着的“卡路里”
变得一目了然。
相信看完这组图，你会更直观地感受到，你那贪吃的一小口，杀伤力有多大。
100卡路里=1/4个巧克力牛角面包
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100卡路里=大半罐可乐
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100卡路里=一勺冰淇淋
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100卡路里=半个麦芬蛋糕
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100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
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100卡路里=一小块夹心饼干
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100卡路里=两块雅法蛋糕
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100卡路里=一条半培根
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100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕
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100卡路里=一杯啤酒
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100卡路里=半个奇巧巧克力
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100卡路里=1勺葡萄干
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100卡路里=1勺瓜子仁
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100卡路里=23克的薯片
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100卡路里=一根巧克力棒
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100卡路里=半块吉百利牛奶
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100卡路里=125毫升的白葡萄酒
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100卡路里=7颗水果糖
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100卡路里=24克树枝味的奇多
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100卡路里=六颗半棉花糖
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100卡路里=8个杏脯
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100卡路里=四个半核桃
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100卡路里=四颗半巴西坚果
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100卡路里=一小串葡萄+一个苹果
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100卡路里=200毫升的橙汁
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100卡路里=一根香蕉
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100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司
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100卡路里=几十个桑葚
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100卡路里=四颗桃子
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100卡路里=一盘草莓
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100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包
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100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干
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100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪
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100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥
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吃进去的东西，就要消化，
吃进去的热量，自然也要消耗，
那你知道要消耗100大卡
要做多久的运动吗？
消耗100大卡=？
01. 遛狗26分钟
02. 逛街38分钟
03. 修剪草坪20分钟
04. 跳舞20分钟
05. 骑车23分钟
06. 爬楼梯11分钟
07. 高尔夫20分钟
08. 拖地20分钟
09. 扫地25分钟
所以说，
长不长肉并不在于你
吃的量多量少，
而在于摄入能量的多少。
So，想要变瘦，
还是要保证能量消耗>能量摄入！
