这几天大家在看世界杯吧~
夜宵也吃了不知道多少顿，
结果……世界杯频频爆冷门..
夜宵口味却从来不让你失望！
然而，你需要知道的是！！！
夜宵危害多多！
吃货必知！
长期很晚才吃东西或是睡前吃东西的人，最容易发胖。肥胖人群中，95%的人有夜宵的习惯。夜间进食过多，会使过多的营养物质充分吸收，使能量的消耗减少。经常处于此种情况下，就会逐渐产生肥胖。晚上人体功能代谢差、吸收好，而且，一般晚上要比白天吃得多、吃得好，再加上晚上消耗得少，自然很容易发胖。
人体排钙高峰期通常在进餐后的4-5小时。若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人却已上床入睡。这将造成尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外。最终导致尿路中的钙不断沉积并形成小晶体，久而久之，便生成结石。
人体的血液在夜间通常保持高脂肪含量，夜间进食太多或频繁进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加。长期如此，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，引发糖尿病。而这些病症又会影响性功能，导致性衰退。
在吃夜宵时，往往会吃大量的肉类、蛋类等高蛋白食物，摄入蛋白质过多，人体便来不及消化吸收。而多余蛋白质就会滞留于肠道中，变质后会产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。并且有研究发现，常吃夜宵的人患贲门癌的风险要比不吃夜宵的人高。
就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍！在通常情况下，人们入睡后血压应该会下降至少10%。
因为进食会释放压力激素，令机体保持“高度警惕”状态，而此时机体本应该是放松，准备入睡的。
高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多，不光如此，血压正常的人也别忽视这项研究结果。
综合自杏香园、浙大一院消化内科
图片来源网络
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夏日的夜宵这么美好！
说到放弃有点难耶！
那么从简单的做起！
从点赞开始！
